Pessoal , meu nome é Vitor e tals !

tenho 15 anos .. 1,67 de altura , 53 quilos !

vou começar a malhar ainda essa semana , só que com malhação vem uma dieta e tals ...

me ajudem a montar uma , que me dê resultados , sou magreliiiiiiiiiinho , e quero muito ganhar pelo menos uns 5 quilos ate o fim do ano ;/ me ajudem pessoal por favor , alguem tem uma planilha de dieta no excel .. algo do tipo ...

Tenho 81 de peitoral , 36 de panturrilha , 60 de coxa , 30 de biceps e tals ..

por favor ... me ajudem , desde já , agradecido!

Pior de tudo que acho que esse não é troll.

Hahaha

dieta abraçoss

dieta abraçoss

poise cara ... o problema é que nao sei por onde começar essa dieta , como fazer ... precisando de ajuda pra isso

Olá Vitor e tals, nao seção sobre Nutrição há vários artigos que irão te orientar na tarefa de montar um dieta e tals. Você quer crescer, ser um monster e tals ? Mas mesmo que você seja enorme, ninguém vai te respeitar enquato você escrever como uma menina e tals.

Pior de tudo que acho que esse não é troll.

Hahaha

Tem 1,67 e tem 36 de pantu e 60 de coxa??? Isso é troll, não tem como ele ser magrelo com essas medidas

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