Treino Peito (Dúvida)

[netrix 37]

Eu passei a noite ontem pesquisando sobre treinos com frequencias e progressões de cargas e digo que:

Meu treino agora vai ser focado na progressão de cargas e mais frequente ABC2x

como não posso treinar aos sabados farei um ABC continuo ABCAB - CABCA - BCABC ...

Focando na progrssão de cargas, reduzi o peso em alguns exercicios e irei aumentando a cada treino agora

[Luís Guilherme.m 702]

SE eu fosse vc apostaria num AB2X LOW/HIGH

[netrix 37]

Como ficaria mais o menos a divisão do AB Lox/High em termos de musculos trabalhados por dia?

[Luís Guilherme.m 702]

Peito/Ombro/triceps - A / Costas/Pernas/Biceps- B

Mas tbm pode fazer o Push/Pull !!

[netrix 37]

Vou criar um tópico pra vc da uma avaliada no treino fmz?

[zeppilianus 35]

Tá mais com cara de push/pull do que low/hig...

peito = empurrar; ombro = empurrar; tríceps = empurrar.

costas = puxar; pernas = empurrar para quadríceps, puxar para isquios; bíceps = puxar

Eu prefiro push/pull pq acho mais lógico.

Mas concordo que uma divisão AB2x seria melhor do que um ABC2x

Seria melhor por qual motivo? Ainda,melhor para que? Forca,estética,preparo,condicionamwnto?

[Gabriel138 1859]

Tenho mandado essa estrutura de AB low high,unica diferença é que faço agachamento no treino A,ai no treino B faço o terra,pelo tempo que tenho disponivel fica bacana,vou ler sobre o push pull!

[Mihuuuu 26]

Teiomosia é o que há.

Mas o que acho mais interessante é que os caras que dizem esse tipo de coisa são os mesmos que estão há anos frequentando academia com resultados pífios ou insatisfatórios.

Desafio do Iceman:

Faz essa parada que eu falei, com foco em progressão de carga e daqui 4 meses volta aqui para dizer o que aconteceu.

Mas tem que fazer o supino direitinho, priorizando execução, abduzindo escápulas etc.

Iceman, eu já fiz o SL por 2 meses, gostei e tal mas parei pq não desenvolvi nada de braços, ficou nitidamente para trás. E fazia paralelas/chin-ups no fim do treino

[gabriel.oliveira 15]

Esse fórum tem muita gente que é de apontar o dedo pro que é certo e errado (ou acham que é) como se existisse uma verdade absoluta...

Iceman, posta umas fotos do shape aí pra galera

[zeppilianus 35]

Não existe resposta simples para a sua pergunta. Mas no geral por questões de recuperação, supercompensação, evitar sobrecarga, desgaste excessivo etc.

Para alguém que não use esteróides, treinar com menor volume, porém com maior frequência, será sempre a melhor opção para estética e hipertrofia.

Concordo que treinar com menor volume e mais frequencia para um natural será mais vantajoso ,mas no caso,um ABC 2x teria a mesma,ou até mais frequencia que um um AB 2X....Além de que um ABC 2X poderia dar mais oportunidade para deixar o treino menos volumoso,pois terao menos grupos musculares por dia.

Em geral,eu prefiro ir à academia mais vezes por semana,talvez por ter um foco grande em força e usar algumas ideias do C&P,para mim sempre é preferível ir mais do que menos.Além de que treinos de força (ao meu ver) tem mais resultados com um treino mais frequente....