Diario Do Tsug Do Sedentarismo A Uma Vida Melhor

[TsuG]

<p>IDiario desativado por uns tempos..</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>Medidas atuais (10/06/13):</strong></p>

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<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">Bra&ccedil;o contraido: 34cm&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">Bra&ccedil;o relaxado: &nbsp;31cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">coxa: 53cm</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">panturilha: 34cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">peito: 95 &nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">abd&ocirc;men:78,5&nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">quadril: 96 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">peso: 62kg &nbsp; &nbsp;</span></span></p>

<p><span style="font-family:arial,sans-serif;"><span style="font-size:9.5pt;">BF: 12%&nbsp;</span></span></p>

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<p>Objetivo pra esse ano: chegar aos 70kg com 10%BF.</p>

Editado Junho 10, 2013 às 11:47 por TsuG

[Nosferatu]

Nussa, tu era bem magro mesmo!!! Continue evoluindo!!

[TsuG]

Sim cara eu era bem magro, tem uma outra foto de 2011 que n encontrei, que quando minha namorada me mostrou eu chega me assustei, era feio de mais uaheuaheahea

post editado. nao tinha nada de util nele.

Editado Abril 27, 2013 às 14:10 por TsuG

[TsuG]

Bom vamos la iniciar o tal diario....

Hoje dia de treino de peito detloides e triceps.

Hoje sai do trabalho e fui direto pra academia, normalmente eu descanso umas meia hora antes de ir, mas tava inquieto e resolvi ir direto.

Chegando la, pra variar segunda feira independente da hora que se chega, ta todos os homens malhando peito¬¬ fiz meus 5 minutos de bike la de olho no banco do supino (só tem 1 na minha academia) e quando acabei a bike conincidiu de liberar o banco. no tempo que desci da bike pra ir la, apareceu um molenga la e deixei ele usar (molenga mesmo, o cara tem uns 1,85 de altura e tem 3 semanas que ele ta fazendo supino com 5kg/lago¬¬).

Ai comecei pelo supino inclinado. Estou fazendo progreções de carga semanalmente (1kg cada lado por semana), na semana passada no Supino inclinado eu estava pegando 15kg/lado. entao essa eu iria colocar 16kg lado. Porem como estava iniciando por ele, coloquei logo 17kg/lado. fiz 2 series tranquilas mas na terceira serie eu parei na 7ª repetição e na ultima parei na sexta =/.

Hj entrou um monte de mulher nova naquela academia e tudo gata, fiquei muito distraido, fiz meu supino reto com o mesmo peso da semana passada 18kg/lado e depois crucifixo com 10kg cada halter. depois passei pra detloide e triceps.nao fiz progreção node detloide, mas fiz no treino de triceps. Apesar do treino ter sido quase 100%, eu diria que foi uns 80%. eu nao gostei... Acho que pelo fato deu ter ficado distraido com a mulhereda (que teve ate uma que correponsdeu no interesse hehe), nao consegui me concentrar direito, logo nao sinti o treino como normalmente sinto. mas ta de boa.

Amanha é um novo dia.

Editado Abril 15, 2013 às 22:11 por TsuG

[Visitante usuario_deletado23]

Acompanhando TsuG, boa sorte com seus objetivos, força que tu alcança!

[TsuG]

Opa vlw cara.

entao ontem cheguei tarde e com preguiça de postar, entao vou postar agora o treino de ontem (terça feira)

Tava morto de cansaço ontem, cheguei do trabalho e fui relaxar uns 20 minutos antes de ir pro treino, acabei pegando no sono, acordei era 7 da noite ja. Ai nem tava animado de ir e estava com a barriga doendo, mas depois de juntar muita "coragem" resolvi ir la.

Cheguei, fiz meus 5 minutos de aerobico como de costume e fui pra mesa extensora, nela nenhuma novidade, pois as progreções de carga que faço nela são bem poucas, devido a uma chapa de platina que tenho bem na canela e a extensora força muito essa parte, logo acabo nao aumentando com muita frquencia os pesos nela para nao forçar alem do necessario a canela.

depois fui para o agachamento livre, onde infelizmente a academia nao tem uma gaiola para executar o exercicio e nem apoio adequado para pegar a barra, entao uso um apoio que o pessoal geralmente usa pra fazer rosca direta (ele fica um pouco mais baixo que minha cintura), ai ergo a barra com e ponho nas costas. por ter que fazer esse movimento, nao tenho consegui por com muito peso, ontem eu utilizei 12kg/lado na barra (semana que vem vou ver se consigo levantar ela com mais peso). depois para nao ficar muito deficiente o treino, ja que o agachamento com 12kg/lado é quase nulo (tem servido apenas pra fortalecer a lombar), eu fui pro leg press, fiz com 120kg total e foi tranquilo.

depois fui pra flexora onde utilizei 40kg e depois para as gemeas sentado com 35kg em cada.

Particularmente tenho achado meu treino de pernas fraco e nao tenho visto resultado nas minhas cochas. Mês que vem sem falta eu mudo de academia, mas nesse ainda estou devendo a esposa do dono uns negocios e a mensalidade tbm hehehe entao ate o fim do mes ainda vou me viando por aqui.

Depois treine panturrilha, um treino que tenho achado que venho progredindo bastante.

Fiz panturilha sentado 4x10 com 32kg

e depois panturrilha no smith 4x10 com 25kg lado. sai com a panturrilha ardendo muito, achei que nem estaria andando bem hj mas felizmente to de boa heheeh.

na panturrilha, ao contrario do quadricips eu vejo mudanças nitidas no volume e definição dela.

mais tarde quando eu voltar do treino de biceps posto ele aqui. acho que hj ele vai render!

[TsuG]

opa iaew...

chegando agora do treino de biceps..

achei que iria render, pois hj eu tava muito pilhado meu dia hj foi no minimo estressante...

fazer um breve resumo aqui dele...

Hoje acordei mo de boa, com humor muito bom e a mil por hora e hoje é um dos 2 dias que tenho faculdade.. entao levantei montei na moto e fui me embora. minha facul esta a 25km de distancia da minha casa, eu atravesso a cidade de um extremo ao outro e pego muitooo transito, entoa nem rola ir de carro ao menos que eu queira acordar de 4 da manha...

dai como eu amanheci muito acelerado, fui com tudo na motoca... sai passando por cima dos lerdo de titam tudo que fica moscando no corredor, fui com adrenalina a mil o caminho inteiro, ai eis que quando to quase chegando na facul, me deparo com 1 semafaro fechado, ate ai tudo bem, mas quando olhei pra calçada direita, tinha 2 policias da ronda de moto parados na calçada, ai ja pensei putz vai da merda, joguei pro corredor da esquerda e tentei ser o mais silencioso possivel pra eles nao me verem, mas n teve jeito, foi a moto parar e ja ter 1 me esperando em frente na faixa de pedestre e o outro cercando do lado, ai tive que enconstar eheheh.

Minha moto esta totalmente personalizada e diga-se de passagem adulterada auheuahe nao tem seta, nao tem retrovisor, nem bosina, tirei as carenagens dela que faziam muito volume, troquei a frente por um farol personalizado e com isso nao ficou espaço pra marcadores de velocidade nem de combustivel xD a rabeta tava cortada e o scap com adaptação de 2 saidas pra apenas 1 boca saindo direto (zuava muitoooo)...

pediram os documentos eu entreguei mas ja avisei que estava errado o documento da moto, dai foram discrevendo a quantidade de multas que eu ia tomar e finalizaram dizendo que iam apreender.. infelizmente nao teve nem conversa, um dos policiais era honesto (coisa rara de se ver) ate o parceiro dele falou:

"se fosse outro que tivesse hj no lugar dele eu te liberava, mas com ele nao tem conversa".

Ai se nao tinha papo assinei a guia do recolhimento eles tavam enrolando fazendo outras 4 multas, ai conincidentemente passaram uns amigos meu num carro, pedi uma carona e fui embora e deixei la os policiais preencherem as multas a vontade¬¬

valor pra regularizar a moto contando com as peças que vai ter que trocar pra ela ficar nos padroes do Detran, vai ser maior que o valor atual dela, entao perdi minha moto =/.

dai faculdade um saco e tive que ir no banco ainda resolver pro depois...

resultado, perdi o lanche da manha e almocei com 2 horas de atraso, passei o dia puto da vida e querendo matar 1.

problema que depois que cheguei em casa, acabei relaxando e dando preguiça heheeh

dai o treino foi normalzinho, nem fiz progressão de nada.

ou seja, meu relato de hj termina por aqui xD

amanha é perna novamente e espero que seja mais produtivo.

Editado Abril 17, 2013 às 22:11 por TsuG

[TsuG]

Ah nao teve treino hoje, acabei apagando, tava muito cansado. vim acordar agora de 22:00

e a academia ja esta fechada... quer merda.

[TsuG]

olá. Hoje que estou mais de boa, vou tentar fazer o relato feito gente e bem simplificado xD

Treino hoje foi peito / ombro e panturrilha (pq faltei o treino de pernas ontem).

Normalmente eu faço as progreções de peso de peito/ombro e triceps na segunda, entao só mantive os pesos do peito e tentei novamente fazer a progreção do ombro, mas ainda n consegui totalmente.

fiz:

4x8 Supino inclinado 17kg/lado

4x8 supino reto 19kg/lado

4x8 Crucifixo com halters 10kg/lado

4x Flep dek 45kg

2x8 Elevação lateral com halteres 6kg cada (foi tentativa de progreção de carga)

2x8 Elevação lateral com halteres 4kg cada

4x8 Elevação frontal 8kg (mesmo peso)

Panturrilha sentado 32kg (mesmo peso)

Panturrilha no smith 60kg (aumentei 10kg).

Achei o treino bem tranquilo, executei ele em uma hora e vinte mais ou menos, foi bem proveitoso, fiz tudo sem falhar nenhuma repetição e sai com as pernas bambas das panturrilhas hehehe.

Hoje acho que o que ajudou o treino ter sido bom foi o clima, aqui hoje finalmente choveu, depois de muito tempo sem chuva, o que fez com que a temperatura amenizasse um pouco e ficasse um pouco mais agradavel pra treinar. tava um inferno de quente os ultimos dias xD

Bem e é isso, nao treino fim de semana, pois a academia só abre ate o meio dia no sabado e eu trabalho ate as 5.

entao to de volta na segunda.

flwssss e bom fim de semana pra vcs

[Visitante usuario_deletado23]

Opa TsuG, to aqui em! Tudo bom ?

Que mancada em, já era a moto kkkk.

Que tal colocar um Desenvolvimento Militar no treino de ombros ? É melhor que o frontal e a progressão de carga irá acontecer com mais facilidade. E a alimentação como está ?

Editado Abril 19, 2013 às 23:21 por Gunner

[TsuG]

POis é Gnner, eu tive vendo algumas postagens sobre o militar, mas o que pegou para mim n colocar ele nos treinos é a falta de um apoio para a barra.

eu sou vou ter o apoio baixo (que fica abaixo da minha cintura) pra por a barra, ai terei que fazer um levantamento ate a altura dos ombros e depois outro pra cima da cabeça. Isso é quase um outro exercicio que esqueci o nome.

ai to pensando em deixar pra por ele na rotina no mês que vem quando eu mudar de academia (se eu realmente mudar) irei essa semana dar uma avaliada melhor na academia que estou pensando em frequentar pra ver se realmente é vantagem mudar. mas é quase certeza que eu vou.

Ah alimentação esta certinha, só n digo que esta tranquila, pois tem dias que nao tenho vontade de empurrar toda essa comida pra dentro. ai vai na base do esforço mesmo pra comer hehehe.

Essa tabela ali esta só de guia, nao sigo ao pé da letra ela e andei descobrindo uns erros dela. por exemplo eu como 100g de arroz cru por refeição (mas eu cozinho eles neh), da o dobro de carboidratos do que tem ali. ao vou alterando de acordo com o que o apetite do dia permite.

da moto foi foda, resolvi que nao irei perder ela, estou vendo com uns contatos pra ver como tiro ela la do Detran e depois irei vende-la pra nao ficar no preju total...

Bom é isso ai..

vlwww

[Visitante usuario_deletado23]

Aqui também é assim com o militar, vai ter uma hora que não vou conseguir joga-la mais no ombro, ai vou te que pedir ajuda.

É, a dieta é algo complicado, mais aos poucos tu vai achando o melhor pro seu corpo.

Go, go continuar com os relatos!

Abraços.

[TsuG]

pois é, ate tava pensando em fazer assim, mas como falta pouco pro mês virar, nem irei mexer nisso agora.

quanto a dieta, ja ta ficando melhor. Tenho conseguido comer tudo do dia sem me sentir cheio o dia todo, ja tem hora que ate sinto fome eheheh.

Bem, hoje Domingao nao tem treino neh, mas estou passando para postar as medidas da semana.

pra n ficar bagunçado e ter que ficar procurando em qual post esta as medidas, irei editar o primeiro (ate pq ja deu tempo de todos os curiosos verem as fotinhas) e colocar nele apenas os dados basicos como idade, altura, peso a dieta, o treino, uns valores aproximados de antes de começar com os treinos e as 4 ultimas medições. penso que assim fica mais facil de visualizar a evolução e de comparar tbm.

As medidas dessa semana nao trouxeram nenhuma grande novidade pra mim e confirmaram o que pra mim ja era obvio, perdi muitaaa coxa esses ultimos dias. Antes eu fazia agachamento no smith mas comecei a sentir meu joelho direito prejudicado e desde entao parei com o smith e venho fazendo só o livre, mas sem os apoios nao da pra por peso senao nao consigo por a barra no ombro. com isso em menos de um mês (mais ou menos 20 dias) tive uma perca de 5cm em cada coxa. isso sera que é só aquele inchaço sarcoplasmático? e que esses 5 cm eram tudo agua? nao acho muito dificil de acreditar, afinal foram embora muito rapido. bem ruim ver minhas coxinhas secas e magrelas novamente, mas a partir do proximo mes isso ira mudar.

Bom vamos as medias:

De 15 a 19 abril:

Braço relaxado: 31cm

Braço contraido: 34cm

peito: 96,5 cm

ante braço: 30cm

Panturrilha: 34cm

Coxa: 50cm

abdomen: 76cm

peso: 59,8kg

Achei pouco o ganho de peso pela quantidade e a qualidade da minha alimentação. miseros 300 gramas¬¬

penso que possa ter a ver com as percas nas pernas, ja que diminuiram tbm perdi o peso dela neh.

Bom é isso. estarei editando ali o primeiro post.

BOm fim de semana.

[TsuG]

Boa noite, ontem n tava com animo pra escrever nada, entao irei apenas colocar os exercicios e cargas executados de ontem:

segunda dia 22/04

Supino inclinado 18kg/lado

supino reto 20kg/lado

crucifixo com halteres 10kg cada

elevação lateral 4kg lado

elevação frontal 8kg

triceps no puley 40kg (a maquina tem 3 roldanas se n me engano)

triceps na testa 17kg.

-------------------------------------------------------------------------

Treino de hoje terça feira dia 23/04

extensora 30kg

Agachamento livre 15kg/lado

leg press 100kg

flexora 40kg

panturilha sentado 34kg

panturrilha no smith 62kg

Ainda consegui fazer progreção no agacho livre, mas creio que pra proxima semana eu n consiga mais. o treino hj foi bem rapido, iniciei as 6 e terminei as 6:50, pois eu tinha marcado algo pras 7 horas, porem n deu certo.

uma observação do agachamento. inicialmente eu fazia agacho no smith, ate começar a sentir meu joelho direito prejudicado, ele estava quase 100% de novo, quando na semana passada (sexta feira) tive que pegar um saco de cimento que estava na altura do meu pé. peguei ele com pressa e esqueci de prestar atençao na postura, acabei forçando de mau jeito a perna direita e voltei a sentir o joelho.

Hoje quando fui fazer o agacho livre, ainda estava sentindo um pouco e n sei se acabei jogando mais peso pra perna esquerda ou se foi má postura na hora de erguer a barra pro ombro e baixa-la de volta pro suporte, mas acabei durante o treino (apos terminar a serie de agacho) sentindo bastante o lado esquerdo da lombar. agora nao estou sentindo nada e espero que amanha tbm n sinta.

eu n vi erro na minha postura na execução, sera que tem como jogar mais peso em um dos lados apenas sem sair da postura correta?

Bom foi isso.

vlws

Editado Abril 23, 2013 às 22:20 por TsuG

[Carbonera]

Acompanhando aqui, ta +- que nem eu nos pesos.

Bons ganhos.

[TsuG]

Opa vlw carbonera, depois dou uma conferida la no seu tbm.

Infelizmente hj n havera treino pra mim.

Fui retirar a moto que estava presa passei andando feito bobo de um lado para o outro dentro do detran a manha inteira.

Fui conseguir sair de la as 2 da tarde e isso pq barraquei com 1 dos supervisores e ele deu um jeito de fazer as coisas funcionarem, senao estaria eu la sendo palhaço amanha novamente.

infelizmente apesar de ter conseguido liberar a moto, a fdp n quis funcionar. tive que voltar em casa e trocar de carro pra levar ela na carroceria (mais uma hora perdida), ja tava tao fraco de ter ficado sem comer o dia inteiro que eu e meu amigo que estava me ajudando acabamos tombando a moto heheh por sorte n nos machucamos, e depois de uma ajudinha de um passante conseguimos.

Tive que levar ela pra casa desse meu amigo, pois usei as peças da moto dele pra liberar a minha, entoa amanha ele ira tirar as peças dele e remontar com as minhas.

cheguei em casa agora de 6 e pouquinho da tarde... e irei relaxar aqui um pouco e depois ir fazer uma janta, pois as refeições de hj foram tudo porcaria, prefiro n ir treinar mesmo, para n desgastar ainda mais o corpo que ja n ta la bem suprido hoje.

ai acho que amanha irei fazer o treino que era de hj e sexta faço o que era de amanha.

vlws teh +

Editado Abril 24, 2013 às 21:43 por TsuG

[TsuG]

Hi, esqueci de postar ontem.

Ontem fiz o Treino C, ja que faltei na quarta.

Biceps, costas trapezio.

fiz:

4x5 chin up

4x8 barra fixa

4x8 rosca direta 5kg/lado

4x8 Rosca martelo com halteres 6kg cada

4x8 puchda inversa 35kg

4x8 remada baixa 30kg

4x8 encolhimento 25kg/lado.

Eu normalmente estava iniciando meu treino por biceps, e tinha resolvido dessa vez iniciar pelas costas.

ai fiz o chin up e iria passar pro aparelho de dorsal, mas tinha uma gordinha ocupando ele =/

ai pra nao perder muito tempo, passei pra biceps mesmo. curti fazer as 2 barras juntas chin up e barra fixa. irei passar a fazer assim sempre.

O treino foi tranquilo apesar que eu estava bem cançado, ainda fiz tudo certinho e com progreção de cargas, exceto nos exercicios para biceps que mantive o mesmo peso.

logo mais tenho o ultimo treino da semana e estou pensando ainda no que irie fazer. se faço peito ou se faço perna. ou se faço os 2 sem fazer triceps nem ombro nem panturrilha. Daqui pra de noite eu decido isso. e espero que na proxima semana eu n falhe nenhum dia, pois atrapalha bem heheheh.

vlws

[Carbonera]

Minha ideia, 3 faz perna, 2 de peito 1 ombro 1 tríceps.

[TsuG]

pois é.. to achando que vou fazer algo parecido com isso ai mesmo.

[TsuG]

Bom acabei de chegar do teino e hoje achei bem proveitoso.

resolvi começar ele por peito e empolguei e fiz o treino A completo mesmo.

Supino inclinado 18kg/lado
supino reto 20kg/lado
crucifixo com halteres 10kg cada
voador 50kg

elevação lateral 4kg lado
elevação frontal 8kg

triceps no puley 40kg (a maquina tem 3 roldanas se n me engano)/

triceps na corda 30kg
triceps na testa 18kg.

hj achei que o treino foi muito bom pro peitoral.

dei uma lida rapida e vi os pimeiros minutos do video desse topico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/page-2#entry1589642

e com isso melhorou muito o desenvolvimento do supino.

a unica modificação que fiz, foi jogar o peso pros trapezios, o que ajudou bastante, senti a carga bem mais leve e o resultado pro peitoral foi otimo, pois deu pra senti-lo bem mais, sem contar o tamanho que ficaram quentes hehehe pra ter ideia, agora que ja estou em casa a uns 20minutos estou com 98 de peito =D na hora mesmo do treino devia ter batido 100 facil.

Bom fui olhar a outra academia para n ficar com os treinos de perna prejudicados e resolvi que irei mudar mesmo. vou só esperar o mes virar e to la na nova. dia primeiro eu mudo, pra n ter enxeção de saco com a mensalidade hehehe.

sim só adiantar aqui outra medida. hoje pesei deu 60,5kg. fiz algumas mudanças na alimentação e pelo visto deram resultado.

quero só ver daqui a 15 dias, quando minhas pernas terao dado uma desenvolvida legal ja, devo bater nos 62~63kg.

Amanha eu atualizo as medidas aqui.

vlwss

[TsuG]

só dar um up aqui com as medidas da semana:

Braço realxado: 31cm

Braço contraido: 34cm

Antebraço: 31cm (contraido)

peito: 97cm

Abdomen: 76cm

coxa: 52cm

Panturrilha: 34cm

Peso: 60.4kg

essa semana iniciei esse treinamento pra panturrilha:https://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

tem um topico a respeito aqui no forum. achei bem interessante e resolvi testar.

Bom é isso ai, bom fim de semana pra todos.

[TsuG]

Boa noite.

Bom hoje segunda feira, dia do treino A

Fui treinar só pra nao ficar sem ir mesmo, ja fui sabendo que n iria progredir peso e que talvez nem aguentasse com os pesos da semana passada. tive um fim de semana meio animado, sai de casa no sabado fim de tarde e vim voltar só no domingo fim de noite xD

fui com uns amigos pra uma casa de praia, po sorte conheci uma mina bem legal la o que fez eu beber bem menos. mas gerou um outro tipo de desgaste fisico heheeh.

Chegando na academia hoje fui me pesar e como eu ja imaginava perdi algumas gramas. estava com 59,9kg. 500g a menos que a pesagem de sexta. Acabou que no domingo nao me alimentei la muito bem, mas teve cerveja pra suprir as calorias \o/

infelizment eesqueci minha coqueteleira la e pra piorar com um resto de aveia dentro (vai ficar podre a coitada).

Bom quanto ao treino, fiz ele ao contrario pois os poucos bancos de supino/supino inclinado estavam ocupados.

entao iniciei por ombro e deposi fui fazer peito. acabei n fazendo triceps pois tava morgado ja.

Bom é isso ai, um pouco de lazer faz parte, só pretendo um dia conseguir encaixar lazer sem alcool na minha vida

a menina mesmo que eu estava ficando nao bebia 1 gota de alcool e dise que nunca bebeu....as vezes penso que deve ate ser bom nao beber

[Carbonera]

E ai meu guri.

Olha, eu posso falar bem da vida do álcool e a vida sem álcool.

Nossa, pensa que eu bebia muito quando era para beber, não era alcoólatra que estava sempre bebendo, mas quando a gurizada saia pra bebe eu tava junto. Eu amo tomar Whisky, e se não tinha Whisky tinha que ter cerveja ou caipira, nós fazia vários acampamentos bem louco, em um acampamento do meu aniversário eu tomei 1 litro de Passport sendo que faziam 24 horas que eu não comia nada. Festa sempre baixando um litro, mas depois que voltei para a academia, parei de beber completamente, pois o álcool estraga e muito nossos ganhos, e foi bem isto que eu botei em mente e parei de beber.

fazem uns 3 ou 4 meses que não coloco 1 gota de álcool na boca.

[TsuG]

Pois é.. eu sempre bebi muito...

Bebia nas festas e quando n tinha uma festa propriamente dita bebia com os amigos pra animar heheh

eu reduzi a bebida e muito... fiquei ate alguns meses sem beber nada, mas foi pq tbm fiquei esses meses sem sair.

ainda n consegui ir pra festas/churrascos e ficar sem beber nem uma gota... como todo mundo que eu convivo bebe muito, ai acabo me rendendo no meio da festa. se contar que quando nao estou bebendo, de 5 em 5 minutos alguem me pergunta se nao vou beber e pq que n to bebendo hehehe. meio tenso xD

Mas como n ando saindo muito mesmo, da pra beber sim o dia que saio, mas pretendo ainda sair sem beber, só pra ver como que é mesmo, sempre tive a curiosidade quando via gente que saia e se divertia a noite toda sem nem uma gota de alcool. um dia ainda faço isso

vlws

[Carbonera]

é legal, porque dai tu consegue lembrar de tudo mesmo, e da risada da merda que os outros fazem, mas que tu se limita bastante de fazer as coisas sem álcool. isso sim.

[TsuG]

essa parte de lembrar de tudo é de boa mesmo hehehe

Putz o diario ficou meio esquecido aqui essa semana.

e a semana tbm nem foi uma boa semana de treino =/

treinei na segunda e na terça (que esqueci de relatar). quarta foi feriado e na quinta eu apaguei e cabei nao indo para a academia.

no feriado fui dormir muito tarde e acordei muito cedo no outro dia. passei o dia extremamente cansado, ai fui tirar um cochilo rapido de meia hora antes de ir treinar, mas acabei apagando, só acordei pra comer e dar comida pra minha cachorra e voltei a dormir...

quase 12 horas direto dormi pra carai heheeheh

Hoje sexta irei fazer o treino C que era pra ter sido na quarta. com isso ao menos treinei cada grupo muscular 1x na semana. fica ruim mas melhor do que n treinar..

eu iria mudar de academia essa semana, mas com essa falta de idas a academia, vou fazer esse treino de hoje e na atual ainda e na segunda me inscrevo na nova.

vlwss

Editado Maio 3, 2013 às 10:48 por TsuG

[Carbonera]

tá +- que nem eu essa semana, meu ultimo treino foi segunda feira, como eu to fazendo o SL 5x5, o treino iria cair bem na quarta. mas como teve o feriado né.

No próximo feriado, irei ter feriadão, então vou procurar uma academia que tenha gaiola para agachamento. coisa que eu acho que aqui na minha cidade não são muitas. tudo com essas porcaria de smith.

[TsuG]

Pou essa semana pra treinos foi um lixo.

ontem fechei a loja e tinha umas outras coisas pra resolver. voltei pra casa 7 da noite, morto de cansaço. fui tirar um cochilo que teria que acordar de madrugada pra ir buscar meu pai.

mas esqueci de comer¬¬ ai acordei de 9 horas com fome e só voltei a dormir as 11. dai acordei as 1 pra ir pro aeroporto e vim dormir novamente as 4.

foda isso, alem de nao ter treinado nada essa semana, nao dormi direito quase que noite nenhuma.

como n fui na academia ontem, nao me pesei. Pois utilizo a balança da academia pra me pesar. como nem treinei, ate prefiro que n tenha ganhado peso, que se ganhei pode-se dizer que foi apenas gordura.

esse fim de semana espero descaçar bastante pra iniciar a semana com energia nova na academia nova \o/

No próximo feriado, irei ter feriadão, então vou procurar uma academia que tenha gaiola para agachamento. coisa que eu acho que aqui na minha cidade não são muitas. tudo com essas porcaria de smith.

Ai é tenso, ter pouca opção.

aqui pra mim por sorte no meu bairro que é mo pequeno, tem 4 academias e tudo baratinho '-' elas variam de

R$ 25,00 a R$ 35,00. ai nem vai interferir no meu bolço essa mudança e nem no meu tempo, ja que a distancia é praticamente a mesma.

[Carbonera]

nossa.. academia ai é muito barato, aqui na minha cidade as mais baratas são em torno de R$60,00, sendo que se tu quiser uma academia meia boca vai pagar uns 70 ou 80 reais, e as top tão em média de 200 reais, mas dai tu consegue fazer contrato anual dai paga uns R$150,00.

É muito caro por aqui.

[TsuG]

heheeh tenso isso. esse preço aqui acho muito bom mesmo.

vejo amigos meus que moram em bairros mais chiques reclamando dos preços, que é 80~100 reais, ai fico feliz com a minha baratinha. acaba faltando alguns equipamentos, mas o basico que é o que vou utilizar memso tem la. entoa pra mim ta de boa, aquele monte de maquina acaba sendo é frescura, o unico que me encomoda é ter pouco banco de supino xD mas acho que essa nova tem 2 e pelo horario que eu vou, acho que 2 ja da pro gasto.