Ganho De Braço E Massa Com Creatina.

Postado 9/04/2013 às 18:14 04/9, 2013

Uma duvida, por experiência quero saber vocês que tomaram creatina, ganharam quanto de braço e kg? Em quanto tempo? agradeço

Postado 9/04/2013 às 18:17 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Futuro profissional de Educação Física.

Postado 9/04/2013 às 18:21 04/9, 2013

Autor

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Postado 9/04/2013 às 18:22 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

Isso sem o whey no pós treino né? Juntei os dois e fui a 120kg c/ 8% de BF. É que depois peguei aids e aí fiquei como to na foto.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 9/04/2013 às 18:25 04/9, 2013

Disso eu sei, minha dieta e uma das melhores kkk

Cara tu é fisiculturista? kkkkkk, acha a creatina universal uma boa?

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado 9/04/2013 às 18:59 04/9, 2013

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

.

Ciclo realizado: Stan/Propi, Fenil/Diana/Oxan/Stan

Postado 9/04/2013 às 19:02 04/9, 2013

Autor

Ta serto... posta ai como é essa dieta das melhores

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.

Postado 9/04/2013 às 19:03 04/9, 2013

10kg e 50cm de braço com um pote de creatina da integralmedica...

Cara, isso nao depende só da creatina, se voce tomar só ela e nao tiver uma dieta bacana nao vai ganhar nada...

KKKKKK... so isso? huahauhaua

ta com enjoouzinho? VOMITA E VOLTA

Postado 9/04/2013 às 19:05 04/9, 2013

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

Postado 9/04/2013 às 19:07 04/9, 2013

Café

1 copo de leite de soja em pó (feito com 3 colher sopa do leite + 1 medida de 10 g de Whey Protein hidrolizado

1 sanduíche de pão de forma integral light mais uma colher de sopa de margarina light + 4 fatias finas de peito de peru e uma pera

e batata doce

almoço

peito de frango grelhado, 4 colheres de sopa de arroz integral, 3 colheres de sopa de cenoura cozida, 2 batatas cozidas 3 porções de sobrecoxa de frango assada e macarrão integral com feijão

lanche

1 copo de vitamina de abacate

-1 sanduíche de pão de forma integral + 4 fatias finas de blanquet de peru

janta

- 1 filé de frango grelhado 2 batatas pequenas cozidas 4 de colher de sopa de azeite de oliva, batata doce e ovos e um malto.

Esse ai é o basico, acrescento mais coisas.