Tenho 17 anos e já sou muito mais magra do que deveria (cerca de 43kg para 1,55 de altura), e toda minha família é bem magra, então essa é uma questão genética. Mas também tenho uma alimentação saudável (basicamente como muitos vegetais, frutas, feijão, arroz, pão integral, queijo branco light e leite desnatado, usando pouquíssimo açúcar refinado e sal).

A questão é que mesmo sendo magra, minha barriga nunca foi chapada, e isso me incomodava. Por isso, comcei a fazer aqueles treinos abdominais que focam em todos os músculos do core e tal. Também comecei a fazer peso pra outras partes do corpo, pois quero ganhar massa muscular (agachamento, levantamento de haltere, etc.), mas sempre com uma série especial só pra abdômen. Fazia treino pro corpo todo (exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo) + treino abdominal, três vezes por semana.

Estou nessa rotina há três meses, mas reparei que minha barriga aumentou MUITO de lá pra cá. Ok, ela está mais firminha e tudo, mas aumentou muito, e está meio redonda. Não era assim! Será que ao invés de só tonificar, eu acabei hipertrofiando o abdômen? Porque isso não é gordura, já que minha alimentação não mudou nada.

O pior é que sei que, se eu focar no cardio, vou perder o pouco músculo que ganhei em braços e pernas. Agora já parei de fazer exercícios abdominais, será que só isso vai ser o suficiente pra minha barriga "voltar"?

nao sou um profundo entendedor do assunto, mas ao meu ver o qe aconteceu foi o seguinte:

vc manteve o seu Bf igual ao que estava antes de ocmeçar a malhar e quando malhou o abdomen, vc tonificou os musculos dele o que ocasionol um almento do mesmo, ja que os musculos foram tonificados. e como vc nao perdeu a gordura que ja tinha na barriga, ficou com a impreção de que sua barriga almentou.

a solução nao é parar de malhar e sim rever a alimentação e os treinos.

e nao precisa parar de treinar o abdomen tbm. só n treine-o achando que por estar malhando a barriga ela ira diminuir. pra diminuir a barriga vc tem que baixar a porcentagem de gordura geral do seu corpo.

Ao acordar de manhã a barriga continua grandinha?

Você mudou alguma coisa em sua dieta? Está se alimentando mais?

Alguns exercícios podem aumentar um pouco a região da cintura, por questão de fortalescimento do corpo, porém deixar a barriga redonda não, rs.

Talvez seja essas fases de ciclos femininos...

não ta gravida não mulher?

Parabéns mamãe.

galera ta muito zoeira, melhor parar kkkkkkkkkk

Relaxa, quando to em bulking minha barriga fica gigante, isso aí deve ser estomago dilatado, se vc comer menos ele volta ao normal, o abdomem ta grande um pouco pra cima do meio ou la em baixo, se for em baixo é gordura hauhausau

tudo de bom! q seja uma criança saudável!!

ps: brinks...mas isso q tu relatou está muito estranho...

começa a fazer exercícios físicos e desenvolve o apetite, se não fazer uma aerovica e segurar a onda com doces, refri etc... Vai só engordar mesmo1

Engraçadinhos vocês

Respondendo àqueles que responderam de verdade: minha alimentação não mudou, e contém pouquíssimo açúcar refinado, nada de refrigerantes, doce, fritura etc. E como eu disse, continuo comendo a quantidade de calorias que comia antes de começar a malhar.

Bom, sobre o que o Tsug falou, pode ter sido isso mesmo. Eu já tinha uma gordurinha no abdomen (apesar de pouca), e a hipertrofia da região aumentou tudo. Mas e agora? O que fazer pra perdê-la? Me jogar no cardio ou o que?

E tenho medo de que um déficit calórico prejudique meu ganho muscular.

Isso dai dev ser barriga dilatada, pesquiza aki no forum.