Ajuda No Treino

Postado 4/04/2013 às 20:42 04/4, 2013

E ae galera, comecei a malhar a 15 dias e segue abaixo meus dados e treino que estou fazendo...

Idade: 22

Tempo de Treino: Começei agora (19/03/13)

Altura: 1,85

Peso: 72

F: 15,97%

Objetivo: Ganhar massa magra (Sou magrelo)

ABCAB

A - Peito 10 serie de 4), triceps (10 serie de 4)

B - Costas (3 serie de 12), biceps (4 serie de 10)

C - Perna - (Coxa/Panturrilha) (4 serie de 12), Trapézio (4 serie de 12), Ombros (4 serie de 12)

Ai estou malhando 5 vezes na semana (de segunda a sexta) assim... ABCAB

O que voces acham? Algumas dicas por favor

Postado 4/04/2013 às 20:45 04/4, 2013

Ombro tu joga junto com Peito e Triceps.Posta os exercicios pra que possa ter uma melhor avaliação.

OBS:Foto bacana ein...... :lmaosmiley:

Editado 4/04/2013 às 20:45 04/4, 2013 por ThiagoSturmer

Postado 4/04/2013 às 20:48 04/4, 2013

Ombro tu joga junto com Peito e Triceps.Posta os exercicios pra que possa ter uma melhor avaliação.

OBS:Foto bacana ein......

Ta muito zoero cara shaushuhaushsua

Como o amigo ja disse poste os exercicios fica um pouco mais facil avaliar.

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