Pessoal,faço judô duas vezes na semana,e como já li aqui no forum,vocês recomendam o uso de hipercaloricos após estes tipos de treino (artes marciais),

Ontem ao chegar do judo, comi o seguinte (pois tinha lá em casa)

400 ml de leite integral

2 bananas

30g de whey

18g de albumina

30g de malto

/\ tudo no liquidificador

100g de amendoim com mel =P (solido,nao batido no liquidificador)

Pelos calculos da aproximadamente

Leite + banana + whey + albumina + amendoim + malto

Carbo = 18g + 50 + 1,5 + 0 + 24 + 30 TOTAL - 123,5g

Prot = 12g + 2 + 24 + 15 + 20 + 0 TOTAL - 75g

Gord = 12g + 2 + 2 + 0 + 40 + 0 TOTAL - 56g

Carbo = 123,5g

Prot = 75g

Gord = 56g

Esta bom isto como hipercalorico?Inicialmente achei que tem muita gordura,mas dai eu teria que tirar da amendoim,contudo iria perder uma boa quantia de prot..

Caso realmente nao esteja bom, oque eu poderia estar tirando do hiper, ou colocando de novo nele?

Obrigado desde já.

alguem? =)

Pessoal,faço judô duas vezes na semana,e como já li aqui no forum,vocês recomendam o uso de hipercaloricos após estes tipos de treino (artes marciais),

Ontem ao chegar do judo, comi o seguinte (pois tinha lá em casa)

400 ml de leite integral

2 bananas

30g de whey

18g de albumina

30g de malto

/\ tudo no liquidificador

100g de amendoim com mel =P (solido,nao batido no liquidificador)

Pelos calculos da aproximadamente

Leite + banana + whey + albumina + amendoim + malto

Carbo = 18g + 50 + 1,5 + 0 + 24 + 30 TOTAL - 123,5g

Prot = 12g + 2 + 24 + 15 + 20 + 0 TOTAL - 75g

Gord = 12g + 2 + 2 + 0 + 40 + 0 TOTAL - 56g

Carbo = 123,5g

Prot = 75g

Gord = 56g

Esta bom isto como hipercalorico?Inicialmente achei que tem muita gordura,mas dai eu teria que tirar da amendoim,contudo iria perder uma boa quantia de prot..

Caso realmente nao esteja bom, oque eu poderia estar tirando do hiper, ou colocando de novo nele?

Obrigado desde já.

muita gordura realmente.

eu tiraria esse amendoim, ouvi falar q isso em hipers dá ruim.

e baixaria essa informação nutricional aí, divide isso no dia, é melhor.

já viu esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ ?

vlw

Já havia visto, só que achei muita pouca proteina no shake ,talvez eu coloque 1 ou 2 kg de whey ou albumina a mais na mistura, e tomando com leite ,umas 300 ml..

sera que fica melhor do que a que fiz ontem?

hmm