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Opiniões

Por marceloahlert
Em Treinamento

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Postado

Eae Galera, 2 Duvidas ai, faço ABC2x

Meu treino Atual de Biceps : Rosca Direta, Martelo Corda, e falta um exericio produtivo para biceps: qual ?

Triceps: Frances, Pulley, Falta 1 tambem

Costas: Puxada Tras, Remada Curvada Supinada e Serrote, Falta 1 ,

( preciso de um para costas pois não quero fazer Levantamento Terra 2 vezes por semana, pois vai da conflito na lombar com o agacho)

Apenas eu acho Passada, um exercício hardcore demais ?

Postado

biceps: rosca alternada

triceps: paralela ou supino fechado

costas: eu trocaria essa puxada por barra-fixa, acho melhor, acho que não precisa de mais nenhum, mas se fosse colocar, seria um isolador tipo pullover ou straight arms pulldown

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