Oi tenho 30 anos sou novo no site(não sei se fiz o tópico certo)

Tenho 1.80

peso 102 kilos

e tenho 108 de abdomen.Já fiz uma lipo tirei 6 litros de gordura abdominal mas nao diminui mais.

Malho todos os dias musculacao e uma hora de esteira.

Minha dieta.

Pulo o café

almoco: arroz 100 gramas de proteina,feijao,salada

lanche pre treino pao integral e leite

e 3 colheres de Whey performace

pre treino uma dose de whey isolado.

3 gramas de omega 3 todos os dias

Me ajudem ja fui em varios nutricionistas mas eles passam dieta de 1000 calorias fico fraco e nao aguento treinar

quero perder um maior percentual de gordura e definir os musculos diminuindo a barriga e a gordura visceral.

Ajudem

Pesquisa ai no forum amigão na area de nutrição vai achar muita coisa interesante.

1000 calorias é ridiculo, ajusta sua dieta diminuindo as calorias a cada semana é os carbo, não precisa consumir so 1000kcal é pra que tanto suplemento ? ajusta sua dieta.

Você é rico? investe em uma dieta é suplementação descente não sai comprando tudo que ver.

Por que pula o café da manha ?

Vá em um nutricionista esportivo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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