Eae marombada! (acho que a maioria vai entender kk)

Altura: 1,81

Peso:73k

Idade: 22 Anos

Ectomorfo

Estou em um bulk um pouco sujo pretendo chegar aos 80-83kilos fazer um cult e retornar ao bulk ate uns 88 kilos para fazer um cult novamente.

Bom galera atualmente estou fazendo um treino que peguei ate aqui no hipertrofia, no estilo ABCx1 , so que eu estou querendo mudar o treino para ABCx2 ou entao um ABC OFF AB e na semana seguinte CAB OFF CA e seguindo, o que voces acham desse estilo de treino, ficaria muito volumoso para um ectomorfo? atrapalharia no ganho de peso?

Treino A

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo declinado

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca inversa

Descanso

Treino B

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevaçao Lateral

Encolhimento

Descanso

Treino C

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley triceps

Alguem?

Migão... não é "cult" , é cutting.

Tiraria o supino declinado. Acho que isso ae é mais pra avançado... Bota um crucifixo no lugar.

Não vi treino de pantu... lol

Cutting! Foi mal

Mas é crucifixo declinado, Pantu eu treino gemeos sentado e em pé seg-quart-sext esqueci de botar, mas a minha maior duvido é, posso mudar esse treino abc por abcx2 ou um abc off ab - cab off ca?

O corpo teria crescimento ou o descanso seria ruim?

Pra ectomorfos o ABC2x é muito. Eu, por exemplo, sou ectomorfo e tenho me dado muito bem no ABCD, mas já passei por AB3x, ABC2x, entre outros. Mas, vai depender de cada um, acertar a rotina vai ser na tentativa/falha.

Quanto ao treino, só tiraria o crucifixo declinado mesmo e botaria um crucifixo reto.

E o que voce acha de um treino abc off ab e sempre dando continuidade cab off ca etc.

Assim daria um descanso e frequência correto?

Alguem pode me tirar essa ultima duvida?

Editado 2/04/2013 às 21:53 04/2, 2013 por cibien (veja o histórico de edições)

Alguem pode me tirar essa ultima duvida?

treino abc off ab e sempre dando continuidade cab off ca etc.

Assim daria um descanso e frequência correto?

Alguem pode me tirar essa ultima duvida?

treino abc off ab e sempre dando continuidade cab off ca etc.

Assim daria um descanso e frequência correto?

Pode sim, mano!!! O meu treino tb é meio maluco assim e dá resultados.