Oi gente, queria pedir a ajuda de vocês para montar um treino, com o objetivo de hipertrofia, não gosto do treino passado pelo instrutor da academia e não sei como montar um bom. Espero que possam me ajudar, beijão.

Idade: 17 anos

Peso: 53 kg

Coxa: 54 cm

Cintura: 66 cm

Bíceps: 24 cm

Objetivo: Hipertrofia

Olá!

Já leu os tópicos da área feminina?

Me parece que não... pois a partir deles você terá uma boa base para montar um bom treino.

Ninguém aqui monta treinos, você monta e a gente opina.

Boa pesquisa

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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