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[Fora do Modelo] Avaliem Dieta Hipertrofia

Por Ghotyk
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Falaa marombadaaa !!

segue abaixo minha dieta avaliem e deêm sugestões !

ALTURA: 1,78

PESO: 70KG

IDADE: 17

BRACO: 34CM

06:45 - BATATA DOCE

07:45 - PRE TREINO C4 CELLUCOR , BCAA

08:00 - GO TREINAR

08:45 - POS TREINO - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

12:00 - ARROZ,SALADA,CARNE,FEIJAO

14:30 - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

16:00 - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

17:00 - FACULDADE

21:00 - INTERVALE FACUL TENHO QUE COMER LANCHES BESTEIRAS ESTRAGA A DIETA MAIS NAO TEM OUTRA COISA PRA COMER !

00:30 - ALBUMINA E DORMIR

Avaliem e vejam oq posso melhorar :thumbsup_anim::thumbsup_anim:

Postado

sem os macros é dificil de avaliar

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

Falaa marombadaaa !!

segue abaixo minha dieta avaliem e deêm sugestões !

ALTURA: 1,78

PESO: 70KG

IDADE: 17

BRACO: 34CM

06:45 - BATATA DOCE

07:45 - PRE TREINO C4 CELLUCOR , BCAA

08:00 - GO TREINAR

08:45 - POS TREINO - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

12:00 - ARROZ,SALADA,CARNE,FEIJAO

14:30 - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

16:00 - PAO INTEGRAL,PEITO DE PERU,QUEIJO BRANCO.

17:00 - FACULDADE

21:00 - INTERVALE FACUL TENHO QUE COMER LANCHES BESTEIRAS ESTRAGA A DIETA MAIS NAO TEM OUTRA COISA PRA COMER !

00:30 - ALBUMINA E DORMIR

Avaliem e vejam oq posso melhorar :thumbsup_anim::thumbsup_anim:

Hãn? '' 21:00 - INTERVALE FACUL TENHO QUE COMER LANCHES BESTEIRAS ESTRAGA A DIETA MAIS NAO TEM OUTRA COISA PRA COMER ! '' ????

prefere gastar dinheiro com '' lanche besteira '' do que compra uma batata doce , um atum e um pao integral?

pff..

peso = 55 60 62 64 65 67 70 75

altura = 1,77 a 1,80

braço = 29 30 32 33 34 35 36

BF = 12 a 15%

' Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer '

Postado
  • Supermoderador

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