E ai!

Faço academia a 3 meses e pouco e começei a tomar Whey. BCAA, Creatina e dextrose. Então estou tomando 2 BCAA antes do treino e Whey, creatina, dextrose e 1 BCAA logo apos o treino esta certo? E a quantidade de cada um como deve ser?

Se o topico estiver no lugar errado foi mal. E eu li outros topicos sobre esse assunto so quero saber se to fazendo certo,

Leu mesmo?

Essa quantidade de BCAA é "rídicula".

Editado 23/03/2013 às 01:59 03/23, 2013 por Lucaas__xD

Eai amigo blz?

Suplementação é algo para complementar a alimentação certo? Então use Whey com base na sua dieta, é mais facil para saber qual quantidade deve tomar. Dextrose use para completar o marco diario de Carbo.

Creatina é recomendado entre 3~5g, na via das duvidas, vai com 5g msm.

O uso do BCAA eh um pouco complicado devido a contidade q vc precisa ingerir de Leucina.

Ta ai mastigado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ e https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

E ai!

Faço academia a 3 meses e pouco e começei a tomar Whey. BCAA, Creatina e dextrose. Então estou tomando 2 BCAA antes do treino e Whey, creatina, dextrose e 1 BCAA logo apos o treino esta certo? E a quantidade de cada um como deve ser?

Se o topico estiver no lugar errado foi mal. E eu li outros topicos sobre esse assunto so quero saber se to fazendo certo,

Se tivesse lido realmente saberia que essa qtd de BCAA é Horrivel..se for caps em media umas 12~15 CAPS/DIA...Se for pó use 15g/dia

E so pra constar

Valeu a ajuda quanto ao BCAA é que sou leigo neste assunto e quando comprei o instrutor da academia disse pra tomar esse tanto.

Continua com whey e dextrose no pós treino, na minha opiniao deve tomar creatina antes do treino..

Se tivesse lido realmente saberia que essa qtd de BCAA é Horrivel..se for caps em media umas 12~15 CAPS/DIA...Se for pó use 15g/dia

E so pra constar

AOEKPOAEKPOEKEOEKPEOK

compra 1 multivitaminico e toma dps do almoço inves desses bcaa e o resto ta sussa

Continua com whey e dextrose no pós treino, na minha opiniao deve tomar creatina antes do treino..

É indiferente o horário de ingestão da creatina.