Assumindo que seja uma comida igualmente protéica e sem muito carbohidrato e gordura, acredito que se compararmos BCAA, whey e comida teremos o mesmo estímulo anabólico, de fato.

A grande vantagem do uso do BCAA está nos vários benefícios que as altas doses de leucina (3-7g) proporcionam. Por exemplo, só a ingestão da leucina sozinha aumenta a síntese protéica.

Poder-se-á, por exemplo, aumentar a síntese protéica com 7 gramas de leucina isolada (28 calorias). Para ter a mesma quantidade de leucina precisaríamos, em média, de 220g de carne vermelha de boa qualidade (que terá aproximadamete 7 gramas de leucina).

olha DerWunermann, fico impressionado com sua ortografia! ganhou meu like pelo post e pela forma que escreveu

Abraço

Já importei o BCAA Stack da Universal e o BCAA-G da MRM, ambos custam na faixa de 50 dólares 1kg. Gostei de ambos, mas tive melhores resultados na recuperação usando whey (de boa qualidade, diga-se de passagem) antes e depois do treino.

Esses BCAAs que citei já usei tanto pré, intra e pós treino, de N formas e quantidades e percebi que não estavam servindo pro que eu queria.

x-tend

Alguém sabe onde comprar l-leucina? Na Growth não tem mais.