Galera, é o seguinte sou novo aqui no fórum e faço academia há 2 meses.

Tenho 15 anos, 1,86 e 90kg. Não tenho muita barriga e também não tenho aparência de gordo, sou bem forte.

Meu bíceps não tem muita definição. Queria saber se poderia começar a tomar creatina para aumentar a massa magra. Alguns dizem que a creatina faz perder a definição por conta da retenção. Mas dizem que você vê os resultados depois que parou de tomar. Quando eu parar de tomar depois 1 mês e meio mais ou menos eu iria ganhar a definição de volta e o bíceps um pouco maior?

Obrigado a todos

Tenho uma duvida básica: por exemplo, eu vou treinar as 18:00 na quinta-feira e na sexta eu volto às 08:00. Posso fazer isso ou devo esperar 24h?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/ da uma lida ai, vai ajudar a tirar outras possíveis dúvidas

Mano, creatina vai te dar um pouco mais de força e resistência e só. Não vai ter quase retenção, se beber bastante agua, tomar a quantidade certa e etc. Esquece isso, não vai te dar MM, só força e resistência pra treinar, e também aumenta recuperação muscular. Lê o tópico que o cara aí te mandou! Abraço!