Opa galera, gostaria que voces avaliassem minh alimentação ai.

Altura: 1,76m
Peso: 73,6kg
BF: 20%

Medidas
Pescoço: 39,5cm
Torax: 103cm
Braço: 34,5cm
Ant. Braço: 30cm

Cintura: 89cm

Coxa: 53cm
Panturrilha: 36cm

Objetivo da dieta: bulking


Obs:
- No almoço eu levava um pote de Carne pro Restaurante universitário (RU), ai a quantidade de carne total era 150g, passou para 80g. Dai joguei uma média de 15g de proteina.
-Eu gostaria de melhorar meu pré treino, nao estou achando que esteja bom o pate de frango com as torradas. o que voces acham?
-Seria bom eu tomar malto durante o treino pra aumentar a quantidade de carbo diara?

cara, tem que sobrar de 500 a 1000 kcal na sua dieta!

esta faltando 750 .. ta negativo

Então, eu não to conseguindo aumenta miha carga calorica diaria, venho de um regime de longa data, nao consigo comer muito nas refeiçoes, to tentando mete cumida pra dentro, nada que fuja da tabela acima,

-to evitando besteira....

-o que eu tava pensando era em passar o pós sólido pra antes do treino, e a torrada (ou pão normal) pra depois do treino, pq ai segue a lógica do carboidrato complexo e simples pra antes e depois do treino, respectivamente.

-outra coisa que pensei, foi de comer pão junto com ovo de manha....
se alguem tiver alguma ideia ai pra me ajudar agradecerei.

Ta bacana, só adiciona mais comida ai pra chegar no excedente.