E aew galer blz? Minha duvida é a seguinte, sempre ouvi o pessoal dizer q qdo a gnt ta "on fire" a recuperação é mto melhor, e da pra faze uns treinos mais "malucos", e com maior frequência...

Vou sair de ferias mes q vem e estava pensando em começar a ciclar, e minha duvida é, se continuo com o treino q estou (q estou gostando) ou por ta usando AE´S aproveito e treino mais frequente.

estou fazendo atualmente o seguinte treino:

Seg - A - Peito e Costa

Ter - B - Pernas e ombro

Qua - C - Biceps e Triceps + ABS

Sab - D - Full Body

estava pensando nas ferias com o uso dos AES faze esta rotina:

Dia 1
Manhã: Peitoral e Dorsais
Tarde: Pernas e Abdominais

Dia 2
Manhã: Ombros e Braços
Tarde: Panturrilhas e Abdominais

Dia 3
Manhã: Peitoral e Dorsais
Tarde: Pernas e Abdominais

Dia 4
Manhã: Ombros e Braços
Tarde: Panturrilhas e Abdominais

Dia 5
Manhã: Peitoral e Dorsais
Tarde: Pernas e Abdominais

Dia 6
Manhã: Ombros e Braços
Tarde: Panturrilhas e Abdominais

Dia 7
Dencanso

E aew? Vcs acham q não tem nada a v? Ou por ta usando anabols é bom aproveita e regassa?

Vlw abraços!

A unica coisa que eu mudo no meu treino, é a quantidade de séries (de 3 para 4) e as repetições que eu não conto, faço até a falha positiva as 3 primeiras e a ultima é até falha total.

Este treino me da overtraining caso eu esteja "natural".

Sobre seu treino, tudo depende das drogas que você vai utilizar, só indico que não faça abdominal todos os dias