fala aew galera meu shape a 2 meses atras tava assim, depois de uma tentativa de um bulk sujo sem informaçoes e começei com o bf alto ja, so poderia dar em merda, e deu, da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109094-fim-de-um-bulk/ eu so queria encontrar mas uma vez o instrutor que me indicou um bulk com um bf de 20% :@, eu comecei os treino com 13 anos dai nao entendia muito, so comecei a estudar mais agora, e resolvi correr atras do prejuizo, ta tipo assim agora

depois eu posto mas fotos da barriga e tals, e que essa foto eu tirei so p me guardar msmo, mas resolvi postar, tou esperando meu irmao chegar com o cabo do celular, abraço

c tem uma grande estrutura ossea,do jeito que ta ta bom,se voce pegar mais uns 4kg de massa magra vai dar uma mudada boa

vlw cara, vou dar mas 1 mes secando, pra começar um bulk limpo, começando a estudar sobre o assunto ja

Cara tá massa pá carai !

Vi as fotos do teu bulk porco e se for comparar, que mudança em ?

Continue assim, parabens e estude meu chapa.

sem cabeça não saimos do lugar.

abraço

começo o cutting com quantos kg,e ta com quantos Kg agr ?

o cutt eu comecei com 77kg, hoje tou com 71kg, dava pra ter diminuido mais so que eu queria preservar o pouco de mm que ganhei e consegui, ahh eu usei por 15 dias o E.C efedrina + Cafeina, usei apenas 15 dias poque eu tava tomando 4 dose por dia ja, ai tou dando um tempo acho que prox semana começo usar mas 15 dias pra fechar meu cutt, e se alguem ai tiver interessado em tomar estuda bastante que essa parada e forte, e tou seguindo firme estudando sempre sobre o assunto ja li o blog do hipertrofia quase todo rsrsrs, e agradeço ai a galera isso me da muita força para continuar

vc tem medidas de antes e de agora ?

tenho algumas,

barriga em baixo no umbigo antes 95 hoje 88.

braço contraido 40 antes 39,5 hoje

braço relaxado: 37 antes 37 depois

panturrilha: 38 antes 37,5 depois

coxa eu nao lembro

Ta ficando massa...