Ganhei mto peso ( gordura tambem ja que meu biotipo e endomorfo) vou começar um cutting agora, tou pensando em ciclar com clembuterol

Sem querer ser chato, mas voce esta gordo.

acho que você fez um bulking com o bf já alto ... acabou engordando hein ... manda um cutting cara depois que tiver com um bf baixo ai sim faça um bulking

acho que você exagerou no bulk

Agr manda um cutting mano!

vou começar um cutting mesmo, mas como e o primeiro ja pesquisei muito e encontrei muitas controeverças, vou precisar muito da ajuda de voces

vou começar um cutting mesmo, mas como e o primeiro ja pesquisei muito e encontrei muitas controeverças, vou precisar muito da ajuda de voces

Vc fez bulk sujo?

Quais controversas?

sim, fiz um bulk sujo e arrependo devido a falta de imformaçao, nao recomendo a ninguem fazer, controversas do tipo que alguns sites mostram que tem que fazer mto aerobicos, outros falam que e de 30 min a 1 hora depois do treino, tambem sobre treino onde falam que tem que fezer muitas repetiçoes e outros que sao poucas repetiçoes, entre outras, irei postar em topicos melhores e separadamente, para nao misturar tudo

MEU cutt é assim = Treino cerca de 50 min , aeróbico em jejum 3x na semana, Dieta low carb e 3,5g de proteina por quilo corporal!

O importante é ter déficit calórico

Se vc acha mais fácil conseguir o déficit com aeróbicos, ótimo

Se não gosta de aeróbicos e prefere conseguir o déficit comendo menos, ótimo

Monta uma dieta certinha aí

Cutta e inicia outro bulk limpo, tá com pouquissíma mm ainda.

problema nao é nem o bf,problema que vc nao aparetenta ter ganhou muita massa magra..se tivesse com esse bf mas mais massa muscular nao ia parecer tão flacido assim,faz um cutt e depois faz bulk de novo

preparando a dieta, segunda ja começo o cut, depois posto la na area de nutriçao a dieta, abraço

Não foi feliz nesse bulk hein? Parece que não desenvolveu grande coisa e ainda ganhou um montão de banha.

puts nem fala, bulk lixo eu fiz me arrependo disso :@, mas agora e tarde pra isso, agora e so seguir em frente preparei minha dieta tudo certo ja, vou criar um diario de treino, valew aew galera

De fato vai precisar investir em um cutting agora. Continua treinando da mesma forma que está treinando agora, mas monta uma dieta com deficit de 300 a 500 klca.

ja tou fazendo a 2 semanas, tou vendo resultados bons, mas vai demorar um pouco meu cutting