Olá galera, tenho 15 anos e peso 52 KG, comecei a fazer academia faz 7 meses mas tenho MUITA dificuldade em ganhar massa. Comecei minha suplementação tomando apenas proteínas e agora queria começar a tomar algo que realmente aumente minha massa como a Creatina junto com algum Whey Protein. Queria dicas se devo tomar outra coisa, qual produto e melhor e todas as dicas que possam me dar

Vlw ;D

Mano, sem dieta hipercalorico teu peso vai fica estagnado do mesmo jeito....Faça uma dieta,depois suplementos OK?

Tome muita agua e coma comida.

Siga uma dieta balanceada, para o seu peso, sem querer pegar dieta pronta ou falar que come muito mas ai fala o que come nao é nem metade do necessario.

Nao é suplemento que vai te dar mais massa, é a sua comida, simples assim.

Sabe o que ganhar massa ?

COME COME COME

ja ouviu falar em DIETA ?

sem ela não tera resultados.

Bom, já sigo uma dieta, que tem dado alguns resultados já que no começo eu pesava 48 KG e sem nenhuma suplementação cheguei aos 52 KG então creio que já é a hora de começar com uma suplementação leve e depois ir aumentando com o passar dos anos.

Bom, já sigo uma dieta, que tem dado alguns resultados já que no começo eu pesava 48 KG e sem nenhuma suplementação cheguei aos 52 KG então creio que já é a hora de começar com uma suplementação leve e depois ir aumentando com o passar dos anos.

vc não pode para com a dieta.

suplemento manda um HIper

pesquisa aki sobre hiper caseiros.

Manda creatina tbm ^^

Alguem tem mais dicas ?

4kg em 7 meses? tem algo errado ai...

Suplementação tradicional:

Whey Protein

Creatina

Hipercalorico CASEIRO

Multivitaminico

Só isso, o resto é dispensavel.

4kg em 7 meses? tem algo errado ai...

Suplementação tradicional:

Whey Protein

Creatina

Hipercalorico CASEIRO

Multivitaminico

Só isso, o resto é dispensavel.

Vlw pela dica mano, mas tem algum whey ou creatina melhores ou são todos da mesma qualidade e tem como falar ou mandar algum tópico de Hiper caseiro ?

Nossa cara, 4kg em 7 meses?Eu sou ecto tb, HOJE fez 3 meses de academia, comecei com 52,7kg fiquei 1 mes malhando igual um retardado sem pesquisar sobre como ganhar massa e tals...ai tomei vergonha na cara fiz uma dieta...em 2 meses saltei de 53kg pra 61.6kg (pesei hoje)

Whey nacional Growth e alguns outros raros...

Whey importado tem vários.

Creatina Universal, OptimunNutrition, e todas que tem selo CREAPURE.

HiperCaseiro https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

manda um hipercalórico..

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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