Então galera, sou novo no fórum. Se postei no lugar errado me desculpe, com o tempo vou aprendendo a mecher nesse forum!

Como está escrito no tópico vou estar postando diariamente a suplementação que tomo, meu treino entre outros... Espero que me ajudem se estiver fazendo algo de errado, tanto na suplementação, quanto na alimentação e treino!

Vamos ao que interessa:

Nunca liguei muito para academia. Pois praticava Downhill( modalidade de ciclismo) e curtia meu corpo. faz cerca de 1 ano que parei com o esporte e a certo tempo tenho achado meu corpo um lixo.

começei a musculação a cerca de 1 mês. Treinei mais ou menos duas semanas tomando monster extreme black sempre 30 min antes de ir a academia, a pouco tempo começei a tomar whey e malto. e terça feira 12/03/2013 começei a tomar lipo 6 black ultra concentrado.

Vou começar escrever minha rotinha apartir de hoje.

-Acordei por volta das 9h da manha e tomei 1 cápsula de lipo 6 black uc;

-30 minutos depois tomei diet way( redutor de peso),

- Logo após fui até a casa de minha mãe caminhando, 10 minutos +-,

- 13h almoçei

- 13:30 Monster extreme black + lipo 6 black uc

- 14:10 academia

- 16:00 whey + malto Pós treino

- 17:30 barra de cereal

- 18:00 caminhada com alguns piques de corrida

- 19:00 whey + malto

- 22:00 barra de cereal

- 22:40 yakisoba

Bom deixar bem claro, A intenção de usar o lipo seria para definição e não para perda de gordura.

Altura: 1,67m

Peso: 63,8kg

Idade: 20 anos

Treino: Segunda, quarta e sexta.

Não senti nenhum efeito colateral com o lipo, apenas alguns arrepios, mas, nada que assuste.

em relação ao peso, tenho mantido na casa dos 63,8kg 63,7kg.

vlw galera até a proxima.

Área errada, poste em https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/