Bom, tenho 24 anos, treino sério fazem 9 meses, ganhei 9 kg desde então, sem dieta.

Peguei uma dieta que um amigo meu fez pra mim, gostaria de ler algumas opinioes..

Meu metabolismo é bem acelerado, se eu fico um fds sem comer direito, me peso na segunda feira e vou ver emagreci 1,5kg FÁCIL.

Ultimamente tenho comido mais do que o normal, pois estou mais determinado a crescer, e também estou treinando mais sério, conversando com bastante gente sobre treinos e suplementação.

Há uma semana atras comprei alguns suplementos, eles constam na dieta.

Objetivo: GANHO DE MASSA MUSCULAR

07:30 – 4 fatias de pão integral + 6 fatias de peito de peru light + 2 fatias de queijo branco

3 castanhas do pará

300ml leite + 1 colher de achocolatado

2 comp. NOXI2 Arnold

10:30 – 2 bananas + aveia

2 Scoop de Carnivor Mass + 5g Glutamina

13:00 - 3 folhas Alface

1 tomate

1 colher de chá de azeite (5 ml) + sal

200g de batata doce

6 colheres de sopa de arroz integral

1 concha média de feijão

1 filé grande de carne magra ou 2 files de frango

Centrum

16:00 – 6 fatias de peito de peru light + 4 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo branco

2 Scoop de Carnivor Mass + 5g Glutamina

18:30 - – 3 folhas Alface

2 rodelas de tomate

200g de batata doce

1 colher de chá de azeite (5 ml)

6 colheres de sopa cheia de arroz integral

1 filé grande de carne magra ou 2 files de frango

5g Creatina

Centrum

21:00 1 Maçã + 1 banana

2 fatias de pão integral + 3 fatias de peito de peru light

22:40 Pré treino 2 comp. NOXI2 Arnold + 5g Beta-Synth + 5g Creatina MP

23:00 (Durante o treino) 1 scoop Maize Optimum

0:00 (pós treino) 1 scoop de whey + Maize

vlw

voce comprou whey e carnivor? '-'

poste a dieta seguindo o modelo padrão (com macros nutrientes e outros dados como TMB).

Não, comprei o Carnivor MASS pra mim, quem toma whey é minha namorada.

abs

Não, comprei o Carnivor MASS pra mim, quem toma whey é minha namorada.

abs

Comprou Hipercalorico.