Postado 29/05/2009 às 02:00 05/29, 2009 Fala galera, blz? Então, atualmente faço ABCD do modo tradicional que é colocado aqui no fórum: A - Peito e Ombro, B - Costa e trapézio, C - Pernas e D - Biceps e Triceps Minha dúvida é a seguinte, eu estava pensando na seguinte divisão: A - Peito e Triceps B - Costa e Biceps C - Pernas D - Ombros e Trapézio Será essa uma divisão correta? Se sim, qual dia seria melhor para folgar? Obrigado desde já pela resposta de todos, abraços.
Postado 29/05/2009 às 02:36 05/29, 2009 Eu mudaria A-B colocaria A - Peito e Biceps B - Costa e Triceps no mais ..
Postado 29/05/2009 às 03:08 05/29, 2009 se for malhar peito num dia e costas no dia seguinte ,entao é melhor fazer peito e triceps ; costas e biceps.
Postado 29/05/2009 às 03:23 05/29, 2009 Autor @True Bom, acho que na questão de malhar peito e bíceps, costa e tríceps é uma questão pessoal mesmo. Já malhei nessa divisão e não curti muito. Vou no lado da kek@ por enquanto @topic Valeu pelas respostas, vou esperar mais algumas por questões de segurança.
Postado 29/05/2009 às 12:14 05/29, 2009 @True Bom, acho que na questão de malhar peito e bíceps, costa e tríceps é uma questão pessoal mesmo. Já malhei nessa divisão e não curti muito. Vou no lado da kek@ por enquanto Não.. não é pessoal! Não faça isso que o rapaz falou! Biceps é sinergista de costas... se vc treinar costas no dia seguinte de biceps. Seu biceps e dorsal serão prejudicados. A divisão está boa. Eu prefiro a tradicional.. mas é gosto!
Postado 29/05/2009 às 12:38 05/29, 2009 Eu mudaria A-B colocaria A - Peito e Biceps B - Costa e Triceps no mais .. Desse jeito ele vai prejudicar a recuperação pós treino.
Postado 29/05/2009 às 12:51 05/29, 2009 O bom é treinar triceps junto com peito ou 2 dias de espaço entre eles. O mesmo pra costas e biceps.
Postado 29/05/2009 às 16:28 05/29, 2009 Realmente não faça do jeito que o true falou nao... se for fazer assim faz peito/triceps costas/biceps e eu tambem prefiro a tradicional por conseguir botar muito mais intensidade e força nos treinos de bíceps/tríceps
Postado 1/06/2009 às 20:31 06/1, 2009 Autor Valeu galera pelas respostas de todos! Resolvi realmente seguir essa divisão, meu treino já está quase pronto, se puderem dêem uma olhada e avaliem: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11958 Abraços
Postado 1/06/2009 às 20:50 06/1, 2009 Valeu galera pelas respostas de todos! Resolvi realmente seguir essa divisão, meu treino já está quase pronto, se puderem dêem uma olhada e avaliem: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11958 Abraços 2topic ? hehe manda feixar esse closed!
Postado 2/06/2009 às 03:22 06/2, 2009 Fala galera, blz? Então, atualmente faço ABCD do modo tradicional que é colocado aqui no fórum: A - Peito e Ombro, B - Costa e trapézio, C - Pernas e D - Biceps e Triceps Minha dúvida é a seguinte, eu estava pensando na seguinte divisão: A - Peito e Triceps B - Costa e Biceps C - Pernas D - Ombros e Trapézio Será essa uma divisão correta? Se sim, qual dia seria melhor para folgar? Obrigado desde já pela resposta de todos, abraços.
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