Fala galera, blz?

Então, atualmente faço ABCD do modo tradicional que é colocado aqui no fórum:

A - Peito e Ombro, B - Costa e trapézio, C - Pernas e D - Biceps e Triceps

Minha dúvida é a seguinte, eu estava pensando na seguinte divisão:

A - Peito e Triceps

B - Costa e Biceps

C - Pernas

D - Ombros e Trapézio

Será essa uma divisão correta? Se sim, qual dia seria melhor para folgar?

Obrigado desde já pela resposta de todos,

abraços.

Eu mudaria A-B colocaria

A - Peito e Biceps

B - Costa e Triceps

no mais ..

se for malhar peito num dia e costas no dia seguinte ,entao é melhor fazer peito e triceps ; costas e biceps.

@True

Bom, acho que na questão de malhar peito e bíceps, costa e tríceps é uma questão pessoal mesmo.

Já malhei nessa divisão e não curti muito. Vou no lado da kek@ por enquanto

@topic

Valeu pelas respostas, vou esperar mais algumas por questões de segurança.

@True

Bom, acho que na questão de malhar peito e bíceps, costa e tríceps é uma questão pessoal mesmo.

Já malhei nessa divisão e não curti muito. Vou no lado da kek@ por enquanto

Não.. não é pessoal!

Não faça isso que o rapaz falou!

Biceps é sinergista de costas... se vc treinar costas no dia seguinte de biceps. Seu biceps e dorsal serão prejudicados.

A divisão está boa. Eu prefiro a tradicional.. mas é gosto!

Eu mudaria A-B colocaria

A - Peito e Biceps

B - Costa e Triceps

no mais ..

Desse jeito ele vai prejudicar a recuperação pós treino.

O bom é treinar triceps junto com peito ou 2 dias de espaço entre eles. O mesmo pra costas e biceps.

Realmente não faça do jeito que o true falou nao... se for fazer assim faz peito/triceps costas/biceps e eu tambem prefiro a tradicional por conseguir botar muito mais intensidade e força nos treinos de bíceps/tríceps

Valeu galera pelas respostas de todos!

Resolvi realmente seguir essa divisão, meu treino já está quase pronto,

se puderem dêem uma olhada e avaliem:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11958

Abraços

Valeu galera pelas respostas de todos!

Resolvi realmente seguir essa divisão, meu treino já está quase pronto,

se puderem dêem uma olhada e avaliem:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11958

Abraços

2topic ? hehe manda feixar esse

closed!

Fala galera, blz?

Então, atualmente faço ABCD do modo tradicional que é colocado aqui no fórum:

A - Peito e Ombro, B - Costa e trapézio, C - Pernas e D - Biceps e Triceps

Minha dúvida é a seguinte, eu estava pensando na seguinte divisão:

A - Peito e Triceps

B - Costa e Biceps

C - Pernas

D - Ombros e Trapézio

Será essa uma divisão correta? Se sim, qual dia seria melhor para folgar?

Obrigado desde já pela resposta de todos,

abraços.