eae manoos ..

eu tou fazendo uma dieta boa , e tomando lipo 6 black uc treino a 2 meses ..

e estou com um aerobico assim :

30 min esteira

treino

+ 15 bike .

+ 30 esteira ..

está errado ou tem algum melhor ..

obs estou so 6 kilos acima do peso ..

tem tempo?

se sim, faça AEJ e seja feliz.

tem tempo?

se sim, faça AEJ e seja feliz.

tenho tempo sim ..

como e AEJ?

Nossa, 2 meses e ja esta tomando termo, é muita preguiça msm kkk

Aerobico: HIIT e AEJ, simples.

Fazer aerobicos antes e depois do treino vai cansar muito e seu corpo vai usar a sua massa para gerar energia, já que alimento provavelmente nao tem mais...

Aeróbico em jejum

é assim...

acorde...não coma nda....

mande o LIPO6 pra dentro....e faça uma caminhada de 30 a 45 mim....

com o tempo pode até substituir essa caminhada por uma corrida leve...de uns 20 mim....

volta pra casa....beba agua, se quiser, depois de uns 30 a 45 mim....tome seu café da manha...

Aeróbico em jejum

é assim...

acorde...não coma nda....

mande o LIPO6 pra dentro....e faça uma caminhada de 30 a 45 mim....

com o tempo pode até substituir essa caminhada por uma corrida leve...de uns 20 mim....

volta pra casa....beba agua, se quiser, depois de uns 30 a 45 mim....tome seu café da manha...

se quiser come, se nao quiser desmaia? kkk

chegue em casa e coma, voce nao vai querer desmaiar né?

Aeróbico em jejum

é assim...

acorde...não coma nda....

mande o LIPO6 pra dentro....e faça uma caminhada de 30 a 45 mim....

com o tempo pode até substituir essa caminhada por uma corrida leve...de uns 20 mim....

volta pra casa....beba agua, se quiser, depois de uns 30 a 45 mim....tome seu café da manha...

a de manha não tenho tempo so a tarde.

não e preguiça veio 2 meses de academia não falto um dia ..

vou todo santo dia faço os 30 antes e depois ..

so tem esse tipo ae?

Aeróbico em jejum

é assim...

acorde...não coma nda....

mande o LIPO6 pra dentro....e faça uma caminhada de 30 a 45 mim....

com o tempo pode até substituir essa caminhada por uma corrida leve...de uns 20 mim....

volta pra casa....beba agua, se quiser, depois de uns 30 a 45 mim....tome seu café da manha...

a de manha não tenho tempo so a tarde.

não e preguiça veio 2 meses de academia não falto um dia ..

vou todo santo dia faço os 30 antes e depois ..

so tem esse tipo ae?

Aeróbico em jejum

é assim...

acorde...não coma nda....

mande o LIPO6 pra dentro....e faça uma caminhada de 30 a 45 mim....

com o tempo pode até substituir essa caminhada por uma corrida leve...de uns 20 mim....

volta pra casa....beba agua, se quiser, depois de uns 30 a 45 mim....tome seu café da manha...

a de manha não tenho tempo so a tarde.

não e preguiça veio 2 meses de academia não falto um dia ..

vou todo santo dia faço os 30 antes e depois ..

so tem esse tipo ae?

se quiser come, se nao quiser desmaia? kkk

chegue em casa e coma, voce nao vai querer desmaiar né?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu espero pra comer....até hj nao morri....

nao é bem preguiça, me expressei mau, é pressa, quer resultados rápidos, que na musculação nao tem como. Siga uma dieta hipocalórica e um treino intenso (pouco volume) que vai ter ótimos resultados, só use os AEJ e HIIT quando estagnar e nao conseguir mais perder nenhuma grama de gordura, se usar todos os recursos agora, quando estagnar ja era.

nao é bem preguiça, me expressei mau, é pressa, quer resultados rápidos, que na musculação nao tem como. Siga uma dieta hipocalórica e um treino intenso (pouco volume) que vai ter ótimos resultados, só use os AEJ e HIIT quando estagnar e nao conseguir mais perder nenhuma grama de gordura, se usar todos os recursos agora, quando estagnar ja era.

cara tipo ..

faiz quase uns 2 meses e 18 dias mais o menos .

eu tou usando pq senti q não tava perdendo tanto perdi 7 kilos e algo em 2 meses sem nada ..

ai agora n tava consiguindo mto ai pegei o lipo 6 black uc ..

poh mais me ajudem ai na academia esteira essas paradas um tempo correto pq axo q 60 min 30 antes 30 depois e mto ..

voce nao precisa de aerobico comum, se seu treino for de alta intensidade e sua dieta tiver um déficit calórico bom vai emagrecer, simples...

voce nao precisa de aerobico comum, se seu treino for de alta intensidade e sua dieta tiver um déficit calórico bom vai emagrecer, simples...

então tipo posso fazer 40 min de esteiro so quando eu chega na academia ?

meu treino e de alta intensidade sim , minha dieta tem défict calórico bom .. e ainda com lipo 6 black uc'

então tipo posso fazer 40 min de esteiro so quando eu chega na academia ?

meu treino e de alta intensidade sim , minha dieta tem défict calórico bom .. e ainda com lipo 6 black uc'

pra que os 40min? para cansar antes do treino?

pra que os 40min? para cansar antes do treino?

mais eu to faznedo 30 antes e 30 dps do treino então eu faço como 15 antes 15 dps ?

cara, faz 10 minutos só para aquecer, NAO precisa fazer aeróbico...