VemBH 0 Postado Março 14, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 15:51 (editado) Então ta aki meu treino: ABC -Piramide crescente A= Peito - Triceps -Ombros - Abdomem B=Costa - Biceps -Trapezio C=Coxa - Panturrilha - Abdomem A= -Peito=Supino reto -Inclinado -Crucifixo-Voador -Triceps= Paralela- Rosca testa -Banco - Ombro= Elevação frontal-Lateral -Abdomem= Levantando perna (Não sei direito os nomes em relação ao abdomem)-Lateral B= -Costa= Terra-Fixa-remada curvada-chin ups -Biceps= Direta-Alternada -Trapezio= Remada Alta-Encolimento C=-Coxa= Agachamento-Lag-Flexora-Extensora-Stiff -Panturrilha=Lag,Sentado -Abdomem= Levantando perna (Não sei direito os nomes em relação ao abdomem)-Lateral (Dieta estou montando ainda mas vai ser algo perto de 2000 calorias) O que vocês acham? Editado Março 15, 2013 às 02:32 por VemBH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 14, 2013 às 15:56 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 15:56 Pode ter certeza que ninguém aqui vai te passar uma dieta ou um treino prontos, mas tem MUITA coisa no fórum sobre o assunto, é só dar uma pesquisada. O problema não é 'nascer gigante', é querer conhecimento sem estudo, a tal da preguiça. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VemBH 0 Postado Março 14, 2013 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 15:58 não eh preguiça eu pesquiso e muito mas queria ver oque vocês tem a dizer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 14, 2013 às 16:00 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 16:00 Mas voce esta no começo, muita gente mal começa a pesquisar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 14, 2013 às 16:02 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 16:02 continue pesquisando e junte tudo que voce entendeu e monte sua dieta e seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iuri23 2 Postado Março 14, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 16:09 Cara, me desculpe mas isso aí se chama preguiça E como assim vc quer ver "o que a gente tem a dizer"? Pois é isso é o que tá cheio no fórum, a opinião do pessoal mesmo.. por que vc acha que esse tópico vai ser diferente? TODOS os outros têm as opiniões do pessoal mesmo, igual vc quer que reúna tudo no seu tópico. Só pesquisar, pesquisar e pesquisar.. não tem segredo. Aí sim se vc tiver alguma dúvida, crie um tópico. Simples Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Março 14, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Março 14, 2013 às 16:25 Não é querendo ser chato mano, é que aqui ninguém conseguiu nada 'fácil', da uma pesquisa monta um treino/dieta e posta ai que o pessoal te da uma força VemBH reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VemBH 0 Postado Março 15, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 00:35 Não é querendo ser chato mano, é que aqui ninguém conseguiu nada 'fácil', da uma pesquisa monta um treino/dieta e posta ai que o pessoal te da uma força Então ta ali meu treino=) Dieta to montando ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 15, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 01:27 melhora esse treino de costas, e tira um dos exercicios para biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VemBH 0 Postado Março 15, 2013 às 01:35 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2013 às 01:35 melhora esse treino de costas, e tira um dos exercicios para biceps. melhorou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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