Oi gente. Sou Alice tenho 23 anos. 1.63 de altura e peso 56.8kgs. Comecei ontem com o Oxyelite Pro e com a minha nova dieta. .

Comecei a ir a academia ontem e também comecei a tomar o Oxyelite Pro. Estou fazendo 40 minutos de esteira alternando caminhada e corrida (2 minutos corrida, 4 minutos caminhando, quero ir melhorando, infelizmente não consigo correr mais que isso), também dou alguns roles de bike, geralmente umas 3x por semana durante 1 hora e meia. Sexta feira eu marquei com o professor da academia de ir fazer minha serie de musculação porque alem de emagrecer quero ganhar massa magra, principalmente nas partes inferiores. Minha alimentação geralmente e uma bosta, como muito, sempre porcaria e bebo muita cerveja e álcool em geral (muito mesmo). Agora eu cortei o Álcool, vou beber apenas 1x por semana e minha dieta ficou assim:

Tomo um Oxyelite Pro quando acordo

Cafe da manha: 1 pão integral light com cream cheese light e 2 ovos cozido só a clara.

Academia

Lanche da tarde: 1 copo de aguá com whey protein.

Almoço: Salada de alface + torrada integral + 1 colher de sopa de molho + 1 filet de frango.

Lanche da tarde: 1 sanduíche de peito de peru light.

Jantar: 1 sanduíche de peito de peru light + 1 fruta.

Oi Alice!

pode dobrar a janta e comer comida e salada no almoço mesmo

carnes!

se possivel calcule as calorias da dieta

=)

vou acompanhar o seu relato

faça musculação todos os dias !!