então, tenho 1,75 e 70kg . não sou gordo, tenho um corpo maneiro e tal dai vou começar a treinar serio agora,

ai vem a pergunta, devo suplementar de agora ? ou daqui uns 3 meses +/- ...

Posso ir tomando whey de agora e daqui uns 2 meses começar com a creatina, ou tbm e desnecessario ?

e sobre malto e dextrose ? é dispensavel ? posso substituir por .. sla, açucar mascavo no shake ?

se for pra tomar de agora, posso tomar 50g de whey antes e depois do treino ?

esqueci, tenho 16 anos *

Se for comprar algo, compre creatina.

NAO EXISTE TEMPO MINIMO PARA SE USAR SUPLEMENTO!

Por que voce iria mandar 50g de whey em pré-pós treino? '-'

Se for comprar algo, compre creatina.

NAO EXISTE TEMPO MINIMO PARA SE USAR SUPLEMENTO!

Por que voce iria mandar 50g de whey em pré-pós treino? '-'

Isso me lembra um mlk hoje me perguntando pra eu indicar uma massa boa para ele comprar , porque ele acha que tomando massa vai crescer -.-

PS* mlk tava tomando coca e pao de queijo kkkk

Se for comprar algo, compre creatina.

NAO EXISTE TEMPO MINIMO PARA SE USAR SUPLEMENTO!

Por que voce iria mandar 50g de whey em pré-pós treino? '-'

o pote de whey q eu comprei, tava escrito p tomar 50g antes e dps, quanto tenho q tomar ?

Pesquisa Vei e Suplementação pode começar agora, mais sem uma dieta n vai adiantar muita coisa ...

o pote de whey q eu comprei, tava escrito p tomar 50g antes e dps, quanto tenho q tomar ?

Cara, manda 30g (no minimo 24g de proteina) no pós treino e/ou ao acordar.

o pote de whey q eu comprei, tava escrito p tomar 50g antes e dps, quanto tenho q tomar ?

Não se apegue ao tanto que os potes de whey falam pra você usar...só se for pra ver a concentração de proteína que cada whey tem...

Monte uma dieta. Se ficar buracos no tanto de proteína que você precisa ingerir no dia, pode "tapar" com o whey...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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