olá pessoal tem como eu treinar de segunda a sábado, acho ruim esse descanso na semana, fico doente por não ir pra academia, caso sim, como ficaria a divisão dos exercício

abc2x

abcde

você escolhe

na sua experiencia qual seria o melhor e como posso ta montando meu treinamento, tem alguma dica.

então, aconselharia você a fazer ABC 2x, pois ABCDE é muito avançado, teria que fazer uma série muito composta, forçando a ponto do musculo realmente necessitar um descanço de 1 semana, como dropset, até a falha, e na fase concentrica continuar, com alguem levantando, e vc segurando na fase negativa, para forçar ao maximo a musculatura, e assim precisar de 1 semana de descanço, aconselharia ABC 2x, eu mesmo sigo essa ficha, se quiser tirar como base, ou mesmo usá-la, ta aí.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118218-treino-abc-2x-aerobicos-em-jejum-melhor-treino/

Abraço.

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