Galera, queria saber a opnião de vocês com relação a essa dieta feita por um nutricionista, meu objetivo é ganhar massa muscular, treino 6 dias por semana. Peso 65kg e tenho 1,75.

https://img35.imageshack.us/img35/4025/digitalizar0020g.jpg

Eu só tiraria tudo com soja - Ades. Já é mais que provado, Soja para homens não é nem um pouco recomendada.

kkkkkk se foi a nutricionista ta bom porque eles estudarão sobre isso!!!!!!!!!!!!!!!

Eu só tiraria tudo com soja - Ades. Já é mais que provado, Soja para homens não é nem um pouco recomendada.

Eu generalizaria mais para tudo da Ades que é só marketing, não passa de corante açucarado cheio de conservantes...

Dependendo da soja pode ser utilizada por homens sim, não me recordo se é a destilatada que é rica em hormoneo feminino mas, tem uma que é de boa de comer, só não lembro qual.

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On topic.

- Coma ovos inteiros.

- Remove essa porra de adoçante, melhor botar açucar pelo menos não te da cancer e outros problemas.

- Pré treino, Eu trocaria o macarrão por alguma outra fonte de carbo, tipo açaí, batata doce, macaxeira etc. Porque o macarrão ele vai te deixar pesado para o treino, e não tem tanto carbo assim comparando em relação ao peso dos outros que citei acima.

- Teu almoço é só salada? Vai virar santo? Adiciona carnes, arroz e feijão ai.

- Adiciona um pouco de carbo no lanche 1.

- Se vai comer omelete todos os dias coma beleza, mas não faça com óleo, se não você vai se foder, e faça com as gemas.

- Achei o jantar meio resumido e pobre, mas se satisfaz tua fome beleza.

acho que voce leu a dieta errada, confundiu algumas partes, olha essa foto q fica melhor Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Brow, o que importa no fim do dia, são os macros totais + calórias ingeridas, macros para te dar saúde e atingir tua meta, e calórias para atingir o peso desejado.

O resto é se alimentar o mais saúdavel possível, adoçante, comidas feitas com óleo, sucos industrializados, e afins... É tiro no pé.

Quer saber qual é o segredo mágico? Seguir o que eu disse sobre evitar coisas erras e criar uma dieta com comidas que você goste de comer, atingindo os macros e calórias necessárias não tem erro. Simples assim.