Idade : 19.

Altura : 1,73.

Peso : 75.

BF : ?.

Tmb : 1829.

Gasto Diario : 2835.

Objetivo : Hipertrofia.

Total Calorias : 3893 Carb : 386 Prot : 213 Gord: 83

Link da Dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzIyMzE=

www.dietaetreino.com.br/fotos/NzIyMzE=.jpg

Medidas não tenho, mas logo colocarei medidas geral e as fotos.

Editado 26/02/2013 às 13:06 02/26, 2013 por Anthrax

ta bom cara, agora é só treinoo

Gostei cara, únicas coisas que não achei legal foi as carnes fritas, tenta grelhar/assar/cozinhar, fica melhor.

Ah e também adiciona uns vegetais, salada, frutas, tudo bem que você já toma um MV mas é bom mandar pra dentro essas coisas também.

ta bom cara, agora é só treinoo

Treino é de lei.. kk

Gostei cara, únicas coisas que não achei legal foi as carnes fritas, tenta grelhar/assar/cozinhar, fica melhor.

Ah e também adiciona uns vegetais, salada, frutas, tudo bem que você já toma um MV mas é bom mandar pra dentro essas coisas também.

Saladas a vontade

e frutas ... mas não incluo na dieta

Mas como sim.

Quando não da tempo, frito no azeite. Mas como mas ensopado msm e grelhado.

Editado 25/02/2013 às 19:57 02/25, 2013 por Anthrax

e vou acrescentar esse pre treino, vou experimentar!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/96771-pre-treino-caseiro/ .......

Editado 26/02/2013 às 12:39 02/26, 2013 por Anthrax

algumas obs:

Café, com açúcar

Achocolatado em Pó OVOMALTINE - isso tem açúcar mas a tabela não diz.

e vou acrescentar esse pre treino, vou experimentar!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/96771-pre-treino-caseiro/ .......

cuidado com esse chocolate ai, insira nas suas macros e veja se fica bom.

já fiz uma vez de pré treino vinho com beta alanina, acho q a melhor vascularização que já tive na vida! sinistro!

flw

algumas obs:

Café, com açúcar

Achocolatado em Pó OVOMALTINE - isso tem açúcar mas a tabela não diz.

cuidado com esse chocolate ai, insira nas suas macros e veja se fica bom.

já fiz uma vez de pré treino vinho com beta alanina, acho q a melhor vascularização que já tive na vida! sinistro!

flw

Sou fã de vinho não.

Mas tenho um litro aki de chapinha, hehe

qualquer vinho ?

Sou fã de vinho não.

Mas tenho um litro aki de chapinha, hehe

qualquer vinho ?

aqui tem uma discussão sobre isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35863-vinho-antes-do-treino/

vlw

achei bem bacana a dieta.

o problema são os suplementos....

só o whey optimum de 2kg e pouco sai por 350,00

caseina optimum de quase 2kg sai por 350,00 tb

ai eu adicionei albumina, malto e creatina...

tudo sai por 830,00

complicado a parte de suplementação, são suplementos tops mas gastar quase 1000 reais em suplemento é foda.

sem contar que queria jogar uma massa nessa dieta aí.

achei bem bacana a dieta.

o problema são os suplementos....

só o whey optimum de 2kg e pouco sai por 350,00

caseina optimum de quase 2kg sai por 350,00 tb

ai eu adicionei albumina, malto e creatina...

tudo sai por 830,00

complicado a parte de suplementação, são suplementos tops mas gastar quase 1000 reais em suplemento é foda.

sem contar que queria jogar uma massa nessa dieta aí.

AH mano aki é caro msm.

To importando td .. sai menos que a metade.

AH mano aki é caro msm.

To importando td .. sai menos que a metade.

ta importando de onde ? algum site ? valeu!

ta importando de onde ? algum site ? valeu!

te mandei por MP.

Dieta Atualizada.