Boa tarde galera!

Queria saber qual a real diferença entre barra fixa chin-up:

e puxador frente com pegada inversa:

Existe alguma diferença? É muito grande?

Desde já, agradeço.

Editado 24/02/2013 às 18:39 02/24, 2013 por kingtgg (veja o histórico de edições)

Chin ups e para biceps se faz na barra com as mãos viradas para você

Barra fixa e para costas se faz na barra com as mãos pronadas

Puxador frente não e igual a barra fixa pega mais a parte superior mais e menos eficiente.

a barra fixa é um exercício com peso livre (o seu corpo), então voce ativa mais fibras musculares.

a pegada inversa é na máquina.

faz 2 meses barra fixa, 2 meses pegada inversa, etc... assim ta sempre estimulando o musculo

Tanto chin ups como pull ups são exercícios para costas, mas que dão estímulos ao bíceps.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/

a barra fixa é um exercício com peso livre (o seu corpo), então voce ativa mais fibras musculares.

a pegada inversa é na máquina.

faz 2 meses barra fixa, 2 meses pegada inversa, etc... assim ta sempre estimulando o musculo

Entendi. Farei assim então.

Obrigado!

Tanto pull up quanto chin up são exercicios para as costas que usam o biceps como um adicional!

Com relação a Barra fixa chin up VS o Puxador é básica ,se vc pesa 100 kilos vc logo estara fazendo uma puxada na barra fixa com os 100 kilos ,ja no puxador depende da carga que vc colocar !

em resumo Fazer Barra fixa >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Fazer Puxador!(visto que muitas pessoas que fazem puxadas nas maquinas mal conseguem fazer 3 repetições na barra pq simplesmente colocam peso insuficiente na puxada ,ai quando elas procuram se aventurar nas barras não conseguem fazer o exercicio por falta de força)

Tanto pull up quanto chin up são exercicios para as costas que usam o biceps como um adicional!

Com relação a Barra fixa chin up VS o Puxador é básica ,se vc pesa 100 kilos vc logo estara fazendo uma puxada na barra fixa com os 100 kilos ,ja no puxador depende da carga que vc colocar !

em resumo Fazer Barra fixa >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Fazer Puxador!(visto que muitas pessoas que fazem puxadas nas maquinas mal conseguem fazer 3 repetições na barra pq simplesmente colocam peso insuficiente na puxada ,ai quando elas procuram se aventurar nas barras não conseguem fazer o exercicio por falta de força)

Entendi. Se eu for fazer, faço como série normal? Ex: 3 séries de 10 repts.

E demora muito pra o corpo se acostumar até consguir fazer mais chins sem cansar?

Faça quanto vc conseguir, agora provavelmente vc fará mais chin up do que os pull up visto que é mais fácil executar o chin up na maioria dos casos.

Pra quem não tá acostumado acho bem difícil passar de 5 repetições no pull up.

Demora um pouco vc conseguir fazer muitas repetições sim.