comprei whey isopro, vo coloca 2 scoop e mistura em 300ml de agua + o dextrose

quanto de dextrose eu misturo? 2 colheres? 2,3 scoops? valeu!

Cara, dá uma pesquisada. Dúvida básica e respondida 500x no fórum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1580

Eu botaria 2 scoops

busca........pesquisa.............mas como nao sou chato ai vai o link e o artigo para confirmar........

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14...ake-pos-treino/

No pós-treino devemos ingerir uma quantidade significativa de carboidratos(Dextrose) junto de uma proteína de rápida absorção(Whey Protein) e em adição você pode tomar creatina também. Junto de 350 a 500ml de leite desnatado. Existem vários MITOS sobre a ingestão de suplementos com o leite, de que o leite atrapalhe a absorção de proteína, de que a lactose é um veneno entre outras besteiras. (Entraremos em discussão sobre isso em outro post), mas se você for muito supersticioso, você pode tomar com água também.

Então ficaria assim o nosso shake:

30g de whey protein

50g de dextrose ou malto(Recomendo dextrose, sem contar que o gosto fica ótimo)

350ml a 500ml de leite desnatado ou água (Quanto ao leite, vai depender da sua tolerância a lactose, no meu caso é bem alta, posso tomar leite o dia todo)

Só para completar. É muito importante você tomar uma proteína junto do carboidrato no pós-treino, pois o seu corpo precisa muito mais de carboidrato nesta hora. E o nosso organismo pode transformar a proteína em glicose, então seria desperdício de dinheiro(já que whey protein não é de graça). É por isso que ingerimos uma quantidade generosa de carboidratos junto da proteína.

Da proxima da uma pesquisadinha ........... valeu abração