Olá galera:

Estive visitando o site da bodybuilding.com onde tem um artigo datado de 2003 falando do HST Hipertrophy Specific Training. Pois bem, o negócio é fazer treinos completos tocando todos os grupos musculares, com 1 ou 2 series no máximo numa rotina de dia de treino seguido de dia de descanso. Quer dizer, no total seriam 3 dias de treino por semana onde se repetiriam os exercicios.

Passo aqui o link em inglês e em portugues para ver se alguem já experimentou.

https://www.comomalhar.com/Treino/HST-Treinamento-de-Hipertrofia-Especifica-7/

https://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm

Do meu ponto de vista, tem sua logica pois é um jeito de surpreender ao musculo ao tempo que os tempo de treino investido por semana se reduz, o que logicamente cai num menor gasto calorico, então, uma ajuda para o crescimento, não é?

Aguardo testemunhos. Obrigadão.

Olá,

use a pesquisa, por favor, já tem tópicos sobre HST aqui.

Leia estes:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/40126-hst-duvidas/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90385-programa-fullbody-com-hypertrophy-specific-training-hst/

Obrigado pela ajuda Mpcosta 82. Vi um deles sim, o primeiro, só que não tinha muita gente falando se tinha experimentando e como o thread datava do 2011 queria saber se alguém tinha alguma novidade em relação ao HST.

Vlw!! Agradeço ainda qualquer info adicional