Postado 21/02/2013 às 15:00 02/21, 2013 Olá galera: Estive visitando o site da bodybuilding.com onde tem um artigo datado de 2003 falando do HST Hipertrophy Specific Training. Pois bem, o negócio é fazer treinos completos tocando todos os grupos musculares, com 1 ou 2 series no máximo numa rotina de dia de treino seguido de dia de descanso. Quer dizer, no total seriam 3 dias de treino por semana onde se repetiriam os exercicios. Passo aqui o link em inglês e em portugues para ver se alguem já experimentou. https://www.comomalhar.com/Treino/HST-Treinamento-de-Hipertrofia-Especifica-7/ https://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm Do meu ponto de vista, tem sua logica pois é um jeito de surpreender ao musculo ao tempo que os tempo de treino investido por semana se reduz, o que logicamente cai num menor gasto calorico, então, uma ajuda para o crescimento, não é? Aguardo testemunhos. Obrigadão.
Postado 21/02/2013 às 15:04 02/21, 2013 Supermoderador Olá, use a pesquisa, por favor, já tem tópicos sobre HST aqui. Leia estes: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/40126-hst-duvidas/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90385-programa-fullbody-com-hypertrophy-specific-training-hst/
Postado 21/02/2013 às 15:41 02/21, 2013 Autor Obrigado pela ajuda Mpcosta 82. Vi um deles sim, o primeiro, só que não tinha muita gente falando se tinha experimentando e como o thread datava do 2011 queria saber se alguém tinha alguma novidade em relação ao HST. Vlw!! Agradeço ainda qualquer info adicional
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