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[Falta de Pesquisa]Alguém Poderia Me Ajudar Com A Minha Dieta?

Por LucasSilva
Em Lixeira

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Postado

Olá galera, estou querendo montar uma dieta para ganho de peso e massa muscular, porém, não entendo muito disso. Segue minhas informações:

Idade: 15 anos

Altura: 1.74m

Peso: 48kg

Estou muito magro e gostaria de sugestões de vocês para poder ganhar peso e massa muscular. Faço academia 3 vezes por semana.

Desde já agradeço,

Lucas.

Postado
  • Supermoderador

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