Olá Pessoal, preciso de uma ajuda.

É o seguinte, tenho 29 anos, sou alto de um biotipo magro e treino há exatamente 5 anos.

Só que não acho que tenho um corpo legal, não me comprometi o suficiente com a musculação, para ganhar massa muscular, já que esse é o meu objetivo.

Preciso saber qual é meu treino ideal, tanto pra resistência como para hipertrofia.

Não todo dia que treino, as vezes fico muito cansado e quando treino tomo creatina e amino decanete, depois do treino, que realizo a noite. Como minha Whey acabou, como dois ovos cozidos depois dos treinos e só. O que você acham!? Por favor me ajudem.

Se vc é magro, pode aumentar sua alimentação, só uma Whey e dois ovos a noite, eu acho pouco...

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