bom dia boa noite boa tarde rs

galera sou novo aqui no fórum e faço academia a ums 8 meses

e eu estou precisando muuito de uuma diieta mais eu nao sei

montala, voces como marombas e sabem muito mais que eu

poderiam me ajudar a montar uma ou me passar?

mais tem um problema eu trabalho das o dia todo e faço

academia a noite poderiam me passar uma dieta que se encaixe

nesses quadros ? =X
OBG

creio que nao tem como '-' muitos aki aprenderam a fazer sozinhos e alem disso é bom vc aprender para nao ficar presisando dos outros

pesquise na area de nutrição.

lá vai encontrar a ajuda que precisa.

que preguiça de pesquisar em mano

Você quer uma dieta para cutting? bulking? Dê uma olhada nesse vídeo

e pesquise um pouco na área sobre nutrição do fórum que você consegue elaborar uma boa dieta sem grandes problemas

que preguiça de pesquisar em mano

se for pra falar merda e melhor nem comenta quero ajuda nao resposta inutil--'

Você quer uma dieta para cutting? bulking? Dê uma olhada nesse vídeo

e pesquise um pouco na área sobre nutrição do fórum que você consegue elaborar uma boa dieta sem grandes problemas

OBG VO DAR UMA OLHADA PARÇA

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Cara o problema não é o cara falar isso que preguiça de pesquisar é foda, é você querer conhecimento de mão beijada em tempo recorde, tempo que o pessoal daqui que faz a parada sério gasta pesquisando sozinhos, lendo e aprendendo.

Nós "marombas" sabemos muito porquê pesquisamos aos montes, se quer ter o mesmo conhecimento não tem segredo, pesquisa.

se for pra falar merda e melhor nem comenta quero ajuda nao resposta inutil--'

tsc tsc tsc tsc

tsc tsc tsc tsc

se nao viu oque o cara escrevei nao ? se for comentar algo inutio nem comente --'