Dezembro De 2008.. O Começo

[Brahma Bull 11]

Aew galera vou postaar a minha evolução nesses 5 meses.

Tenho 17 anos, 1,78. e 73kg.

Suplementação:

Dezembro: n/a

Janeiro: Pffafia Paniculata, Malto, Creatina.

Fevereiro:Malto/Whey Bf:8%

Março:Malto/Whey

Abril:Creatina/malto/whey

Maio/Malto/Whey bf:??

Como podem ver nao gastei muito com suplementos, pois to sem emprego e tah foda de conseguir grana. :S

mas a alimentação tah de boa, pretendo melhora-la logo.

ANTES

fim de Novembro:

54kg

bf:3%

Biceps:31cm

Janeiro

bf: 8%

Biceps:33cm

DEPOIS

Essas eh do mês passado

Essas do fim de abrir inicio de março.

Fim da creatina. kkk

infelismente nao tenho tantas fotos do antes pq sentia vergonha e tal, eu era frango e bebia pra caralho e num levava treino a sério.

Ganheim en torno de 20kg, to fazendo aerobicos em jejum, pra dar uma secada abdominal.

essa semana acho que posto mais umas fotos, quem me incentivou a criar o topico foi o Junior_dnz e o Paroids. o/

EDIT:

Medidas

Biceps:36cm

Perna: 57cm

Bf: 13%

Peso: 73kg

depois da avaliação posto certinho.

[junior_dnz 102]

otimos ganhos brother

parabens...

[rayann 3]

trapezao em brama!!

isso ai meu, continua!

[Paroids 0]

Bah muita diferença

o cara vem trenando a 4 mes pesadao.. quase 5

desse tempo pra ca ele mudo muito

bebia pakas, festas e talz

mais depois o cara começo a trena junto

paramos de festas baladas e bebidas, mudamos totalmente

e encaramos a musculação a seriu

é isso ae man evoluiu muito

e vamo cresce cresce e cresce

tdb ae

Hard Conection #~

[Magro.Boy 10]

que evolucao em lek

paguei pau

e eu axando que tava com bons ganhos hehe

boa genetica

e as medias

antes e depois?

[henrique09 2]

Putz, encorpou bem, bf 3% ******* em HOIAEHA, e as medidas ?

Parabéns ae, otimos ganhos

[marcelobra 3]

Boa genetica, eu com 5 meses nao consegui nem chegar perto.. Até final do ano eu fico igual a voce

Parabens mano!

Quanto tu tinha de biceps quando comecou cara? E qual é o seu treino?

Abracos e bons treinos

[Brahma Bull 11]

otimos ganhos brother

parabens...

é nos cara, valeu pelo incentivo

trapezao em brama!!

isso ai meu, continua!

Genetica de peito/trapésio foda =]

mas eh soh tbm kkkk

valeeu ae rayann, vamo que vamo!

Bah muita diferença

o cara vem trenando a 4 mes pesadao.. quase 5

desse tempo pra ca ele mudo muito

bebia pakas, festas e talz

mais depois o cara começo a trena junto

paramos de festas baladas e bebidas, mudamos totalmente

e encaramos a musculação a seriu

é isso ae man evoluiu muito

e vamo cresce cresce e cresce

tdb ae

Hard Conection #~

Tamo aew paroids, até o fim seu frango bombado.

te considero muito brother.

que evolucao em lek

paguei pau

e eu axando que tava com bons ganhos hehe

boa genetica

e as medias

antes e depois?

Valeeu magro boi, te considero muito parcero, seu conhecimento eh muito importante para o forum, fico feliz que tenha gostado dos resultados.

Sobre as medidas jah editei.

[Brahma Bull 11]

Putz, encorpou bem, bf 3% ******* em HOIAEHA, e as medidas ?

Parabéns ae, otimos ganhos

Valeu, tamo junto. o/

determinação brother. =)

medidas editadas.

Boa genetica, eu com 5 meses nao consegui nem chegar perto.. Até final do ano eu fico igual a voce

Parabens mano!

Quanto tu tinha de biceps quando comecou cara? E qual é o seu treino?

Abracos e bons treinos

Quando comecei tinha 28cm, mas nem treinava certo.

o treino na epoca era de rokie mesmo. =]

hoje eu mudo ele de 2 em dois meses.

valeeu ae

[brunoow 13]

caraaaaaaaaaaaaaioooooooooooooooooooooooooooooo

se garante paii

parabenzz!!