Aew Pessoal Tudo bem!?

Bom estou Treinando a 1 ano já! Estou apenas na Base do Whey protein ja tomei a um tempo atras Creatina mais nao obtve muito resultados

Estou pensando em começar o Ano com suplementos novos!

Quero adicionar Glutamina Hipercalorico e whey protein novamente!

Alguém ai Tem uma Sugestão melhor?

Obs: Sou magro ainda objetivo em ganhar massa muscular

peso 64 kilos!

(minha dieta está boa tambem, sempre mantendo comer as coisas adequadas, mais tenho dificuldade em ganho de peso)

Creatina vc retem liquido, para ver efeitos vc tem que consumir bastante água.

Whey protein vc não tem resultados imediatos, é com o tempo.

Hipercalórico é uma boa já que vc quer ganhar peso.

Troque a glutamina por uma albumina antes de dormir.

Dieta está boa? Fez as macros? Verifique se na sua dieta vc tem o excedente calórico, na área de nutrição tem uma planilha para montar sua dieta que pode te ajudar.

Creatina nao serve apenas para reter liquido.

Creatina é o suplemento mais improtante para ganho de massa.

Hipercalórico faça em casa.

Hipercalórico pronto = Malto e uma quantidade pequena de proteinas.

Toamr leite desnatado + nescau dá no mesmo...

Whey no pós treino é bom usar SEMPRE.

Glutamina é besteira, CxB ruim

Vá de albumina antes de dormir e ao acordar.

Editado 4/02/2013 às 10:04 02/4, 2013 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

Creatina nao serve apenas para reter liquido.

Creatina é o suplemento mais improtante para ganho de massa.

Hipercalórico faça em casa.

Hipercalórico pronto = Malto e uma quantidade pequena de proteinas.

Toamr leite desnatado + nescau dá no mesmo...

Whey no pós treino é bom usar SEMPRE.

Glutamina é besteira, CxB ruim

Vá de albumina antes de dormir e ao acordar.

não falei q serve apenas para isso.

de resto concordo.

Editado 4/02/2013 às 10:36 02/4, 2013 por andreescocard (veja o histórico de edições)

O consumo maior de agua eqto toma creatina é pra evitar uma sobrecarga nos rins.

O designer femme da dna, suplemento feminino, é bom pra ganhar musculo?

Suplemento feminino é MKT.

Esse suplemento em questão é um lixo.

O designer femme da dna, suplemento feminino, é bom pra ganhar musculo?

Quer musculos?

Combo BASICO: Whey + Albumina + Creatina

bom pessoal muito obrigado ai pelas Respostas mesmo de Coração! nao irei suplementar com Creatina! por enquanto agora nao!

mais a dieta ta boa sim! consumo ovo antes d dormir! e comprei Glutamina Hipercalorico ( mass ) e um whey

vamos ver mes q vem venho aqui e posto algo relatando!