Duvida E Recomendações

[Visitante Derson GB]

Aew Pessoal Tudo bem!?

Bom estou Treinando a 1 ano já! Estou apenas na Base do Whey protein ja tomei a um tempo atras Creatina mais nao obtve muito resultados

Estou pensando em começar o Ano com suplementos novos!

Quero adicionar Glutamina Hipercalorico e whey protein novamente!

Alguém ai Tem uma Sugestão melhor?

Obs: Sou magro ainda objetivo em ganhar massa muscular

peso 64 kilos!

(minha dieta está boa tambem, sempre mantendo comer as coisas adequadas, mais tenho dificuldade em ganho de peso)

[andreescocard 59]

Creatina vc retem liquido, para ver efeitos vc tem que consumir bastante água.

Whey protein vc não tem resultados imediatos, é com o tempo.

Hipercalórico é uma boa já que vc quer ganhar peso.

Troque a glutamina por uma albumina antes de dormir.

Dieta está boa? Fez as macros? Verifique se na sua dieta vc tem o excedente calórico, na área de nutrição tem uma planilha para montar sua dieta que pode te ajudar.

[Glauber19 109]

Creatina nao serve apenas para reter liquido.

Creatina é o suplemento mais improtante para ganho de massa.

Hipercalórico faça em casa.

Hipercalórico pronto = Malto e uma quantidade pequena de proteinas.

Toamr leite desnatado + nescau dá no mesmo...

Whey no pós treino é bom usar SEMPRE.

Glutamina é besteira, CxB ruim

Vá de albumina antes de dormir e ao acordar.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 10:04 por Glauber19

[andreescocard 59]

Creatina nao serve apenas para reter liquido.

Creatina é o suplemento mais improtante para ganho de massa.

Hipercalórico faça em casa.

Hipercalórico pronto = Malto e uma quantidade pequena de proteinas.

Toamr leite desnatado + nescau dá no mesmo...

Whey no pós treino é bom usar SEMPRE.

Glutamina é besteira, CxB ruim

Vá de albumina antes de dormir e ao acordar.

não falei q serve apenas para isso.

de resto concordo.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 10:36 por andreescocard

[Glauber19 109]

O consumo maior de agua eqto toma creatina é pra evitar uma sobrecarga nos rins.

[Raphaelinha 1]

O designer femme da dna, suplemento feminino, é bom pra ganhar musculo?

[Glauber19 109]

Suplemento feminino é MKT.

Esse suplemento em questão é um lixo.

O designer femme da dna, suplemento feminino, é bom pra ganhar musculo?

Quer musculos?

Combo BASICO: Whey + Albumina + Creatina

[Visitante Derson GB]

bom pessoal muito obrigado ai pelas Respostas mesmo de Coração! nao irei suplementar com Creatina! por enquanto agora nao!

mais a dieta ta boa sim! consumo ovo antes d dormir! e comprei Glutamina Hipercalorico ( mass ) e um whey

vamos ver mes q vem venho aqui e posto algo relatando!