Olá galera, sou novo por aqui... primeiramente vou me apresentar, meu nome é André tenho 22 anos, sou muito magro, tenho 1,82 de altura e peso 59kg, e por esse motivo, resolvi

começar fazer musculação... por eu ser muito magro e ter braços finos, eu gostaria de saber em quantos meses eu irei notar uma boa direrença no meu físico... malho de segunda à sexta, e

as vezes no sábado ( quando sobra tempo ) estou fazendo o possível para comer sempre de 3 em 3 horas, apenas refeições saudáveis... estou indo para minha 4ª semana de treino...

uma coisa boa que notei, é que quando comecei a academia eu estava pesando 57 Kgs , e ontem fui me pesar, estava com 59,6 Kg, engordei por volta de 2 Kgs em 3 semanas de treino e uma rotina de alimentação que eu não seguia, claro que não da pra notar nada por eu ser magro... mas será que isso é sinal de que estou seguindo uma boa alimentação ? meu professor disse que em 4 meses eu já irei notar uma boa diferença... mas eu gostaria da opnião de mais pessoas que já passaram por isso... próxima semana vou começar tomar hipercalórico, pelo menos por 1 mês para dar uma engordada leve, e depois de mais 1 mês começo a tomar suplementos, Whey Protein, Dextrose, Bcaa, e depois de mais um tempo começo com a Creatina também...

Bom, eu gostaria da opnião de vocês, obrigado...

um abraço à todos !

1º Os ganhos vai depender do seu esforço e da sua genetica.

2º No começo vc tem ganhos rápido mais com o tempo os ganhos vai diminuir.

3º Monte uma dieta em vez de comprar suplemento.

4º Pesquise, pesquise e pesquise para fazer um bom treino e se alimentar direito.

Estude.

Ganhos rapidos nos primeiros meses é até normal, nao sei o porque, mas todos são assim (os que eu conheço sim), depois fica dificil.

Quer resultados na academia? Coma, Descanse, Treine com intensidade.

Se voce ficar pilhado em ganhar e ver resultados em pouco tempo vai te atrapalhar, foque no dia-a-dia, na dieta e nos treinos diários que já é um bom começo. Dedicação sempre e pasciencia tbm faz bem.

bons ganhos. beijos

Editado 3/02/2013 às 01:13 02/3, 2013 por CarolineL (veja o histórico de edições)

10kg voce vai comecar a ver diferenca, antes disso nem eh taaaao absurdo, sendo de ganho de massa, perda de gordura ou ambos (5/5, 7/3, etc) isso no espelho, antes disso vc soh sente em roupa etc

3 meses soh se vc for mt iniciante e nao tiver nada de mm ou tiver mta gordura.

10kg voce vai comecar a ver diferenca, antes disso nem eh taaaao absurdo, sendo de ganho de massa, perda de gordura ou ambos (5/5, 7/3, etc) isso no espelho, antes disso vc soh sente em roupa etc

3 meses soh se vc for mt iniciante e nao tiver nada de mm ou tiver mta gordura.

Amigo, você disse 10 Kg ou quis dizer 10 meses ?

obrigado !

Amigo, você disse 10 Kg ou quis dizer 10 meses ?

obrigado !

10kg* 10kg de massa (vai vir massa magra e gordura)

não pensa em quanto tempo voce vai ter um corpo massa, pensa em simplesmente adicionar o treino diario e uma boa dieta na sua rotina... quando parar para ver já terão se passado meses e voce vai olhar suas fotos de antes e depois e vai se orgulhar dos resultados

Notei uma melhora já no primeiro mês de treino,principalmente nos braços,agora estou com 5 meses e acho que melhorei muito o que eu era (gordo caido),agora meu triceps parece uma pedra,banha mexendo ao dar chau nunca mais.

Eu gosto mesmo é de ver a minha evolução nos pesos,quando vejo o supino la com 35 de cada lado ainda fico pensando que até ontem pegava só 5 de cada lado,então isso faz minha vontade subir la nas alturas.

Editado 3/02/2013 às 01:06 02/3, 2013 por tomegod (veja o histórico de edições)

Vocês acham uma boa idéia tomar hipercalórico pelo menos 1 mês ?

Vocês acham uma boa idéia tomar hipercalórico pelo menos 1 mês ?

Hipercalórico vai ajudar se sua dieta faltar calorias

Elabore uma dieta, e encaixe o hipercalórico nela, bem simples

Ja calculou sua tmb? Faz sua dieta certinha que voce aos poucos vai percebendo os resultados. Isso de tempo é bem subjetivo. Depende do que vc chama de resultado satisfatorio. Geralmente com uns 3 mesea vc ve que alguma coisa ta mudando, com 6 as pessoas que te conhecem percebem que vc ta malhando, com 1 ano ate quem nao te conhece acha que vc malha. Isso é uma média, mas não siga a risca. Vc pode demorar mt mais, ou mt menos. Pode começar a crescer e depois parar (isso ocorre geralmente pq a cada ganho de peso v tem que ta acrescentando calorias na sua dieta. Se vc ficar sempre comendo as msms calorias uma hora sua tmb vai igualar ao que vc come e vc vai estagnar). Só nao desanime, nao faça como a maiori que malha 2 meses, nao ve mt resultado e desiste. Musculacao é um processo lento mesmo, mas depois valerá mt a pena.