Macros da dieta:

90g carb/dia (sendo 160g de batata doce, 30g de aveia e o resto de alface,tomate,brocolis)

60g gordura/dia

350g proteina/dia (proteína alta, eu sei, mas ja estou com quase 1000 de déficit calórico)

Déficit Calórico de 950 calorias.

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Agora, to em dúvida qual treino fazer... AB 2x.. ABCD, ABCDE?

Só posso fazer AEJ de sabado/domingo. Acordo todo dia 5:30 pra pegar van e ir pra faculdade..

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Objetivo: Queimar gordura e preservar massa magra.

Clenbuterol 15on 15off 15on.

Que treino vocês acham mais eficiente galera? To pensando em fazer um ABCDE, descansando sábado/terça.

Também to pensando em fazer AEJ sabado/domingo. E jogar 1 ou 2 aerobicos na semana, depois do treino. Meus treinos costumam durar 35-45minutos.

Editado 2/02/2013 às 22:55 02/2, 2013 por Jeff009 (veja o histórico de edições)

Não sei a quanto tempo vc treina, quais eu gosto de usar fst7, drot set ou super slow quando meu objetivo é definição, seria legal Vc fazer um abc2x ou abcab pois trenos menos frequentes como ABCDE é mais indicado para quem esta em um ciclo.

Se vc for fazer o aeróbico faça DsDn depois do treino que esta de bom tamanho e o AEJ se quiser.

Faça o dia do lixo pelo menos de 15 em 15 dias que vai te ajudar bastante a perder peso (de uma pesquisada sobre isso).