Altura: 1,65

Peso: 50 kg

Objetivo da Dieta: Bulking

A dieta está boa?

Eu não achei horário pra colocar a ceia, então a minha janta vai ser a minha ceia mesmo, já que eu vou dormir as 22:30. Tem problema? Precisa mudar alguma coisa?

Ps: Quando eu enjoo do macarrão na janta eu troco por arroz integral e feijão (tento deixar os macros iguais). Acredito que isso não muda muito, mas achei melhor falar porque vai que eu tô fazendo alguma coisa errada (eu tô toda perdida).

Enfim, gostaria que vocês avaliassem.

Pra mim ta parecendo mais uma dieta pra cutting

Pra mim ta parecendo mais uma dieta pra cutting

Porque uma dieta pra cutting? O_O

Por causa do excedente?

Desculpa, escrevi zuando.

Pro seu peso o excedente vale, é q ao meu ver parece tão pouca comida huahuauhahu

Que tal por uns ovos inteiros aí?

Desculpa, escrevi zuando.

Pro seu peso o excedente vale, é q ao meu ver parece tão pouca comida huahuauhahu

Que tal por uns ovos inteiros aí?

HAUEHUAEHUAE pois é, sou magrinha demais ): Achei estranho você falar que é pra cutting, tá com excedente positivo rs

Ovos? Onde? Na janta/ceia?

Aliás, tem alguma coisa errada na última refeição? Falta algo ou sobra algo?

Posso comer e ir dormir de boa? hahahaha

A última ta boa, pode comer e ir dormir tranquila sim

Eu colocaria os ovos na primeira refeição, no seu caso uns 2 inteiros já ta bom.

Eu sei q ta com excedente positivo, tava brincando...

A última ta boa, pode comer e ir dormir tranquila sim

Eu colocaria os ovos na primeira refeição, no seu caso uns 2 inteiros já ta bom.

Eu sei q ta com excedente positivo, tava brincando...

Ok! Muito obrigada! hahaha

tá ótima a dieta, bastante kcals heim

eu vou bulkar limpo com 3000 e poucas e peso 90kgs

Editado 1/02/2013 às 18:19 02/1, 2013 por Renan Ferrigno

Voces apenas esqueceram que é uma mulher, então os macros e as calorias estão de acordo, não vejo nenhum problema

Apenas sugiro que você também conte a quantidade de fibras que ingere diariamente, e adicione alimentos que você goste, como doces, por exemplo, mas com moderação

Você também não precisa de whey e malto pós treino, já que não treina em jejum e se pré treino ainda estará sendo digerido

sugiro que de uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

justamente por ser uma mulher que eu achei as kcals bem altas

Tambem achei um pouco alta a tmb, voce pratica muitas atividades diarias Beth?

2100 kcal altas para uma mulher? Conheço mulheres com TMB de 2800kcal com desk jobs...

Muitas competidoras fazem cutting com 1600kcal, ou seja, TMB por volta de 2000kcal

Altura: 1,65

Peso: 50 kg

Objetivo da Dieta: Bulking

A dieta está boa?

Eu não achei horário pra colocar a ceia, então a minha janta vai ser a minha ceia mesmo, já que eu vou dormir as 22:30. Tem problema? Precisa mudar alguma coisa?

Ps: Quando eu enjoo do macarrão na janta eu troco por arroz integral e feijão (tento deixar os macros iguais). Acredito que isso não muda muito, mas achei melhor falar porque vai que eu tô fazendo alguma coisa errada (eu tô toda perdida).

Enfim, gostaria que vocês avaliassem.

Olá,

Por que você criou um novo tópico, se já havia feito um para avaliação de dieta? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112068-avaliao-bulk-feminino/

Eae , quais foram seus ganhos nesses 8 meses ? , vi que em Fevereiro voce postou que tinha 50kl . e agora na sua foto do perfil esta falando que esta com 63kl ? 13kl ? muito bom . poste fotos do antes e depois para gente ver a evolução.

pois minha namorada começou a treina agora tambem e estou montando a dieta para ela.

ela tem quase mesmo peso que voce antes. 1,68 e 52kl.