Já fui Muito gordo, devido ao meu hipotireoidismo e também sedentarismo, pesando aprox 75kg 1 ano atrás, decidir mudar de vida, passei 6 meses numa dieta rigorosa e depois entrei na musculação!!

[iNICIO]

Data: 16/08/2012

Idade: 17 anos

peso: 62kg

Altura: 1,68m

Pressão: 11/7

Imc: 22.0

BF: 21.83%

[HOJE]

Data: 20/01/2012

Idade: 17 anos

peso: 63kg

Altura: 1,69m

Pressão: 11/7

Imc: N/A

BF: Entre 14% e 15% aproximandamente.

Obs: Acho que meu biotipo é ectomorfo, porém tenho Hipotireoidismo de Hashimoto, o que dificulta e muito a perda de peso, ou seja, ganho pouca massa e muita gordura!!

Ainda estou muito longe do meu objetivo que é um shape fitness tipo Zyzz / Jeff seid, porém continuo na luta !!

Treino 5 vezes por semana, Faço 15min de esteira ou bicicleta no pós treino, 5 x10 abdominais todos os dias, Cortei coca cola, tomo guarana no max a cada 15 dias, Ingestao de Alcool apenas 1 vez por mês (no max).

Obrigado pela atenção!!

5x10 de abdominais todos os dias? lol ai n vai ter resultado mesmo...

faça 3x15 bem executadas 2 vezes na semana ta mais que bom.