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[Falta de Pesquisa]Bulking Suples Vs Horarios


CharlesUp

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Deveria ter pesquisado, tds as respostas sao facilmente encontradas.

Creatina - whey - glutamina -> Pós treino.

GLutamina -> ao acordar

Hipercalórico -> de acordo com a sua dieta.

BCAA se for caps, use umas 20 a 30 caps (atinja 15 gramas) -> divida 15 gramas em pré e pós treino

Use por volta de 20 gr/dia de glutamina, eua cho desnecessário usar glutamina.

Editado por Glauber19
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Voce nao sabe a hora de comer é isso?

Hipercalorico ao acordar

Creatina na refeição que antecede o treino.

Whey Protein e Glutamina no pós treino.

*BCAA só se for em pó, importado e a quantidade proxima a 15g/dia.

Errado, a creatina pode ser tomada em qualquer horário. Essa história de tomar antes do treino pra dar gás, etc. é balela é só efeito placebo.

Hipercalórico tb pode ser tomado em qualquer horário.

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  • Administrador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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