Problemas Com O Agacho E Terra

[DaoLaLao 16]

Tênis com amortecedores mudam a maneira como o peso da barra é distribuido no pé, fazendo a tensão nos joelhos aumentar.

Brunolima2 podem ser várias coisas. Como é sua postura normalmente? Você é daquele tipo de cara que tem a bunda ''pra dentro'', aquele tipo de cara que anda com a ''bunca empinada'' ou sua postura é relativamente normal?

Se você tem a ''bunda pra dentro'' o ideal é alongar os isquiostibiais, panturrilhas e fortalecer a lombar.

Se você tem a ''bunfa empinada'', ou rotação anterior exagerada do quadril, o ideal é alongar o flexores do quadril ( o vídeo que o Mateuzz colocou mostra um dos melhores alongamentos pra isso ) e fortalecer abdômen e glúteos.

Agachamento e Terra utilizam tornozelos, joelhos e quadris pra realizar o movimento. Muitas vezes o tornozelo é o elo mais fraco e se você tem porblemas em fica com o pé completamente no chão eu acho que se você melhorar a dorsiflexão do tornozelo vai ajudar bastante:

[gabriel.oliveira 15]

Já li algo sobre colocar uma anilha no chão e colocar o começo dos pés encima dela, na parte do calcanhar... Não sei se é útil pra isso, só lancei a ideia msm rs

Se liga nos pés do cara http://musculacaoectomorfo.files.wordpress.com/2011/12/mito-agachamento.jpg?w=614

[Nildo 16]

Cara, se o seu problema for "muito grande" mesmo, não custa nada consultar um médico/fisioterapeuta sobre como resolver sem se prejudicar mais ainda!

[Brunolima2 1]

Vlw pela ajuda galera..Daolalao.. acho que minha lombar é meio fraca mesmo, sinto ela facilmente quando corro por exemplo, bem meu problema é esse mesmo, no eliptico por exemplo não consigo fazer o movimento com a sola do pé completa no aparelho, Mateuzz vou fazer esse alongamento sim, e alongar panturrilha também, deve demorar bastante tempo pra ver resultado né? e sobre o alongamento eu devo ficar algum tempo em uma posição mais confortável, ou devo ficar pouco tempo em uma posição mais dolorosa?? quando eu faço essa dorsiflexão sinto muita dor, muita mesmo, o que me faz pensar que é encurtamento de isquios.. então eu largo o smith, devo fazer o hack + leg? da pra quebrar o galho?

[AmericanHero 259]

se for usar tenis com salto, não usa tenis com amortecedor, tipo nike shox por exemplo, compra um tenis tipo da do-win, que pelo menos o solado é rígido

[nolonger 13]

Eu ainda acho que ele simplesmente não sabe fazer agachamento...

[Stockton 591]

Não usa salto, evita colocar qualquer coisa embaixo do calcanhar, evita tênis com muito amortecedor, tudo isso só vai piorar a execução e esconder seu real problema que é de mobilidade, faz exercícios de mobiidade e se for o caso visita um médico!

[2drafael 106]

Não usa salto, evita colocar qualquer coisa embaixo do calcanhar, evita tênis com muito amortecedor, tudo isso só vai piorar a execução e esconder seu real problema que é de mobilidade, faz exercícios de mobiidade e se for o caso visita um médico!

This!

Não tente mascarar o problema, amigo. Vá até mobilitywod.com, assista os 3 primeiros vídeos (estão na última página) e procure por mobilizações para o tornozelo. Faça o que o Kelly ensinar e faça com frequência. Também estude sobre o agacho e aprenda a técnica correta. Isso vai resolver seu problema.

[Mateuzz 117]

Vlw pela ajuda galera..Daolalao.. acho que minha lombar é meio fraca mesmo, sinto ela facilmente quando corro por exemplo, bem meu problema é esse mesmo, no eliptico por exemplo não consigo fazer o movimento com a sola do pé completa no aparelho, Mateuzz vou fazer esse alongamento sim, e alongar panturrilha também, deve demorar bastante tempo pra ver resultado né? e sobre o alongamento eu devo ficar algum tempo em uma posição mais confortável, ou devo ficar pouco tempo em uma posição mais dolorosa?? quando eu faço essa dorsiflexão sinto muita dor, muita mesmo, o que me faz pensar que é encurtamento de isquios.. então eu largo o smith, devo fazer o hack + leg? da pra quebrar o galho?

cara, esse alongamento me ajudou MUITO

antes eu conseguia agachar bem longe de uma barra paralela que tem lá, uns 5cm de distancia, agora a barra bate lá.

[Visitante Fellipe Resende]

This!

Não tente mascarar o problema, amigo. Vá até mobilitywod.com, assista os 3 primeiros vídeos (estão na última página) e procure por mobilizações para o tornozelo. Faça o que o Kelly ensinar e faça com frequência. Também estude sobre o agacho e aprenda a técnica correta. Isso vai resolver seu problema.

Eu entendo o ponto de vista de vc mais muitos fisiculturistas usa cunha, pois tem problemas que nunca vai ter solução, nem sempre com alongamento consegui melhorar, e os tenis, cunha, maquina, solas ortopédicas ajuda nisso.

Não gosto muito do sardinha mais ele falo isso neste video em 8:30 no caso o peso faz o mesmo qeu a cunha

Editado Janeiro 27, 2013 às 18:39 por Fellipe Resende