Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Por Favor, Avaliem Esta Dieta Para Hipertrofia


Amilton Veronez

Posts Recomendados

Tenho 17 anos, 184 cm e peso 84 kg.. Eu estou tentando construir uma boa dieta pra poder ter um bom desempenho com o treino pra hipertrofia, sou do tipo endomorfo a minha TMB é aproximadamente de 3200. E como eu nunca fiz uma dieta desse tipo eu gostaria muito da ajuda de voces pra poder levar isso pra frente com melhores resultados , desde ja obrigado =] dieta1f.png

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

fala ai meu camarada! Pra mim, a dieta ta boa. Se vc conseguir comer isso tudo, todo dia... Acho q está ótimo. É dieta para ganho de peso, (bulking), nao é? Eu fiz um tópico com minha dieta e treino aqui no forum. Ta ate um pouco parecida com a sua. Se comer assim, e pegar pesado no treino, certeza q vai evoluir.

Agora, so te dou uma dica... Revise bem as quantidades que colocou nos alimentos. Pois nem sempre é facil saber qtos gramas tem em cada porçao de cada coisa. Por exemplo, sua refeição 1 é de 60g de aveia com 200ml de leite. Poxa, 60 g de aveia é muita aveia. Se misturar nessa quantidade de leite vira um mingau q so da pra tomar de colher. Se for isso mesmo, bola pra frente.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Por exemplo, sua refeição 1 é de 60g de aveia com 200ml de leite. Poxa, 60 g de aveia é muita aveia. Se misturar nessa quantidade de leite vira um mingau q so da pra tomar de colher. Se for isso mesmo, bola pra frente.

Eu nao sei se voce tem acesso a aveia em pó ai no Brasil. Quando estou em bulking eu misturo 100g com 50ml agua e whey, da pra tomar de boa.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

você não precisa comer de 3 em 3h, nem se focar em uma dieta, comendo tudo igual, todos os dias, e também não precisa evitar doces ou essas coisas, apenas use a moderação e conte o que você comer em seus macronutrientes, que pelo meu ver, estão muito bem feitos(eu apenas diminuiria o tamanho do surplus, para 300~400kcal)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Editado por dushlolzor
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Eu nao sei se voce tem acesso a aveia em pó ai no Brasil. Quando estou em bulking eu misturo 100g com 50ml agua e whey, da pra tomar de boa.

hahahhaha sei nao heim.

metade de uma caixinha de aveia, misturado com 3 colheres de sopa de agua! kkkkkkk

e ainda uma dose de whey pra encorpar!]

Vc tbm precisa rever essas questoes de quantidade.

Editado por mltamlta
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...