Olá galera!

quero saber sobre exercicios abdominais, pois quero faze-lós corretamentes para definir ao maximo minha barriga,

minha duvida se o ideal e antes ou depois do treino? e sobre os dias ,dia sim, dia nao?

quem poder min ajudar com dicar agradeço.

com abdominais vc não vai definir nada, só com dieta.

e abdomen é um musculo como qualquer outro, faça uma serie pra ele

Parceiro.. vou responder, mas esse topico vai ser fechado!

Bem..ele não define, apenas endurece a musculatura! Enquanto tiver aquela camada de gordura por cima dele, não vai aparecer.

Grande abrs.

Infra/supra/obliquo

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