Iniciei os treinos de musculação ha alguns meses, venho tendo bons resultados, mas recentimento algo tem me atrapalhado muito, a falta de tempo para me alimentar, estou trabalhando das 8 as 15h, e so tenho 20mim para refeição mais ou menus na hora do almoço, e estou treinando entre as 16 e as 18h, resumindo: nao faço refeições regulares pela manha e nem no pre-treino, como posso usar os suplementos ao meus favor? para compensar essa falta de tempo, sei que nao devo substituir a alimetação por suplementos, mas na condicção que estou acabo sem nenhum e nem outro, e tambem nunca tomei nenhum tipo de suplemento desde que iniciei meus treinos, estou perto de fazer uma nova avaliação e pretendo tirar todas essas duvidas com um proficional da area, mas se aguem ai mais experiente puder me da alguma orientação ja vai ser de grande ajuda. Vlw abraços

Shake de whey + malto + aveia...