Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Tião Carreiro]

Tiããããããoooo!!

Fala ai, como você ta irmão?

O Tião, você não sabia que usar cacharrel para treinar ajuda a definir??? A pessoa fica definida como ignorante, isso sim.. kkkkkkk

Bora botar carga ai nessas barras..

Abração!

Tamo indo meu cumpadi e cocê??

Hahaha ignorante mesmo hahaha!!

Claro meu amigo, vamos regaçá o trem...

Grande abraço!!!

Oi Tiao! Vim aqui espiar seu treino Ja tentou HIIT pra queimar o bacon? Vai ter q ficar mais tempo na esteira pra queimar.

Pois é Mone, é que comecei a fazer!! HIIT!! Vamos ver no que vai dar!!

Obrigado pela visita!

Uatis now!

Esse caboclo aí deve ser amigo do que eu vejo na academia, tomando 1 cápsula de BCAA durante o treino a cada 15 minutos.

Hahaha devem ser primos Faa!! Certezaaa!!

Peãozada, ontem tive curso, cheguei tarde na academia, mas nada de perder o foco, bora treinar!

A caraiada toda ficou assim:

Supino – 1x10 (50kg) – 1x8 (70kg) – 2x6 (80kg) – 2x5 (90kg) – Alimentação bosta somada ao cansaço, cobraram nas ultimas reps, mas saiu, chorando mas saiu.

Sup. Incl. Halter – 1x8 (27kg) – 3x6 (27kg) – Pouco descanso entre as séries me fez diminuir as repetições.

Cross over – 3x6 (sla quanto de peso) – Também não sei o que me deu na mente de fazer essa porra, mas fiz.

Paralelas – 4x8 (BW+10kg) – Tranquilo demais, era pra ter aumentado, mas esqueci e as caneleiras ficavam longe.

Sup. Fechado – 4x8 (40kg) – As ultimas pesaram.

Esteira: 15min (HIIT)

E só!!

Bom, sem novidades nem nada. Só uma que achamos/pensamos/pressupomos/imaginamos/chutamos que estou com 15% de BF. Queria MUITO baixar para uns 11%. Mas será uma tarefa árdua, mas que conseguirei. Depois disso?! Massa na carcaça!!!

Abreijos!!

Ah... alguém aí lembra da tosse fudida que eu estava esses dias?? Pois bem...

Ainda estou. Acho que é hora de procurar um médico.

Já tomei dois litro de xarope, eu acho!!

[relax]

Faaaaaaaaaaaaaaaala grande Mestre!

Então estamos no mesmo barco: Também tô querendo diminuir o queridíssimo pânceps, pra depois do carna já entrar com raiva no bulk! Mas eu queria antes pelo menos ver o abs p.p

Bom demais ver seus relatos novamente!

Sempre na cola!

Aquele abrassss!

[caiolima]

Aooooo Tiãozão!

Treinão pesado, hein?!

E o trabalho, esta tudo firmeza?

Bora baixar pra 10 então!

Acho que não precisa de mais massa não, senão a disparidade entre os seus amigos normais (vide eu) e você ficará muito grande... hahaha

Tosse há mais de 2 semanas já é indicado procurar um médico... ¬¬"

Abraços!

[Priest.]

Toma cachaça pra essa tosse, pô!

[Bozolino]

Fala tiao. Vc deu uma bela emagrecida. Voce nao se sente mais fraco por estar com menos peso?

Eu abaixei meu peso pra carmba tambem, estava com 90kg e agora estou com 68kg. Nessa transição de peso estava treinando apenas na praça com treinos bw, então não me sentia fraco, até é mais fácil de fazer por eu estar mais leve.

Mas agora que voltei pra academia o negócio está bem feio... Abaixei demais o peso, faço peidando usando pesos que antes eu fazia pro aquecimento.

Ah e como será seu bulk? Pretende chegar em quanto de peso?

E seu treino agora é todo dia? (Certamente voce ja comentou isso nos post anteriores, mas nao encontrei). Valeu bom carnaval

[- Bruno N.]

E aí Tião, blz? Como vc tá dividindo os grupos musculares nesse ABC2x? Abraço.

Editado Março 3, 2014 às 16:44 por - Bruno N.

[Tião Carreiro]

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala biscataiada fedorentaaaaa!!

Tudo bem coceis? Espero do fundo da alma que estejam sim!!!

Sobre treinos (anteriores), dietas e mundo academístico não tenho nenhuma novidade não, apenas que não parei de treinar, mas também não estava tão empenhado como antes.

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas, mããããs, ânimos vem, ânimos vão, eis que me animei novamente. Um amigão aí está me ajudando com os treinos que iniciei ontem.

O treino será dividido por semanas, com progressões.

Ontem e hoje serão só treinos de adaptação.

13/03.

(90kg) Agacho costas - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/80kg - 1/90kg - 1/90kg - 1/90kg – Apesar de fazer um tempo que não agachava, cerca de duas semana, consegui completar numa boa.

(40kg) Militar frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Aqui também, e ainda tive que tirar a barra do chão, pois o suporte estava sendo usado.

(90kg) Terra - progressão - 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/80kg - 1/90kg - 1/90kg - 1/90kg – Esse aquiiiiiiiiii fazia bem tempo que eu não chegava perto, mais de mês, porém, com boa postura, saiu tranquilim!!

Barra fixa supinada 3x12 – Que na verdade saiu foi 5x6 hahahaha!!! Guento 12 duma veiz ainda não Coach... Ainda!!!

Triceps 3x12 – Aqui, tranquilo...

Considerações: Barra fixa me pegou de carça curta... tive que fazer várias pequenas reps, mas treinarei para poder puxar as 12. Assim espero!! Rsrsrs

E foi assim galera...

Tentarei relatar os treinos na medida do possível se eu falhar algum dia, me perdoem, o trem está pegando por aqui.

Abreijos a todos!!!

[Ramoness246]

Eis que ressurge ali, do cantinho da moita, da superfície oculta, de surpresa, sorrateiro... A lenda, o mito, o Tião!

Fala caipira marvado! Eu to bão e ocê?!

Que bom que os ânimos estão voltando por aí, esse treino aí me lembrou um que eu fazia, se chamava estronguelífite cincoveiscinco!

vai fazer quantas vezes na semana? Como ta a graxa?

Abraço meu amigo e não nos deixe sem a sua digníssima e agradável presença.

agora vou largar do seu saco que deve estar doendo já

[Tião Carreiro]

Eis que ressurge ali, do cantinho da moita, da superfície oculta, de surpresa, sorrateiro... A lenda, o mito, o Tião!

Fala caipira marvado! Eu to bão e ocê?!

Que bom que os ânimos estão voltando por aí, esse treino aí me lembrou um que eu fazia, se chamava estronguelífite cincoveiscinco!

vai fazer quantas vezes na semana? Como ta a graxa?

Abraço meu amigo e não nos deixe sem a sua digníssima e agradável presença.

agora vou largar do seu saco que deve estar doendo já

Hahahahaa gostei da comparação meu amigo...

A frequência será de segunda a sexta, quando possível é claro.

A graxa está aqui, e eu ainda estou incomodado com ela, foda olhar pra essa pança quando estou deitado, foda mesmo, mas pretendo fazer só mais essa semana de cutting, depois foda-se essa porra, foda-se mesmo, vou botar pra fudê!!

Grande abraço, cumpanhero.

Aoooooooo cambada de biscateiros, chupadores de manga rosa!!

Ceis tão bãozin tão??? Jogando muita água pra fora da bacia? Mordendo muito a fronha? Plantando bananeira em chuva de pica?

Aaaaaaah... então ta bão!!

Como disse proceis, ontem foi dia de treino, um treino um pouco diferente, rápido na verdade, mas por enquanto, porque pelo que parece, mais pra frente o bicho vai pegar. Assim espero! Quero que o ânimo progrida assim como as cargas. Ok, sem mais enrolação, bora falar do que interessa nesse caraio...

Treino!!

E foi assim:

(30kg) Militar costas aberto - progressão: 5/10kg - 4/10kg - 3/15kg - 3/20kg - 2/25kg - 1/30kg - 1/30kg - 1/30kg – Levemente leve

Bom dia - 5x5 : 40kg – Levemente leve

Paralelas 3x12 (BW + 6kg) – Levemente leve

Facepull 3x12 (4 plaquinhas) – Levemente leve

Panturrilha (Gêmeos) 3x12 (30kg) – Leve.

Bom moçada, pelo que puderam perceber o treino foi bem tranquilo. Quanto aos descansos, procurei deixar 45seg ou menos para cada repetição.

Próximo treino hoje a noite, se tudo der certo.

Grande abraço pra cada um de vocês, e se tiver alguma rapariga que ainda vê saporra aqui, um beijo nessa sua bochecha.

Fui...

Editado Março 19, 2014 às 13:46 por Tião Carreiro

[FabianaF]

Uai, eu sempre vejo meu caipira querido!

E esse face pull de fisioterapia aí? Haha!

Besos!!

[joseff]

Mas homi, que alegria ver seu tópico ali no atividade recente, fazia tempo que não acompanhava os seus causos.

Faz mto tempo que deixou o 5x5? corrompido por um ABC?? :|, mas até que seu treino parece interessante, poucas reps, boa intensidade, exercícios compostos e com barra livre, tá legal!

Abraços

[relax]

Rapaz, que treino foda da porra! Quem tem moral com o coach é outra coisa hein? hahahaha

Sempre bruto, rústico, sistemático e gente fina, Mestre Tião!

Aquele abrassssss!

[Fabininja]

Tiãooo, tudo bem?

Como é esse tal de Bom dia??

[Tião Carreiro]

Uai, eu sempre vejo meu caipira querido!

E esse face pull de fisioterapia aí? Haha!

Besos!!

Eu sei Faaa... Mas você já é de casa... Sempre estará em meu coração!! rsrs

Puta pode crer... Mas é que exercício novo, então estou testando ainda...

Beijos e volta logooo!!!

Mas homi, que alegria ver seu tópico ali no atividade recente, fazia tempo que não acompanhava os seus causos.

Faz mto tempo que deixou o 5x5? corrompido por um ABC?? :|, mas até que seu treino parece interessante, poucas reps, boa intensidade, exercícios compostos e com barra livre, tá legal!

Abraços

Putaaaaaaaaaaaaaaaaa que me pariiiiiiiiiu!!! você de volta por aqui manoooo??? Quanta saudade cumpadiiii!!!

Foi no final do ano, caí um pouco na tentação do ABC, mas já saí, preciso trocar o títula dessa joça!!

Obrigado pela visita... Volte mais vezes irmão!!!

Abraços!!!

Rapaz, que treino foda da porra! Quem tem moral com o coach é outra coisa hein? hahahaha

Sempre bruto, rústico, sistemático e gente fina, Mestre Tião!

Aquele abrassssss!

Que é isso meu Mestre, todos temos... rsrsrs...

Está bem tranquilo por enquanto, mas prevejo que logo o bagulho vai ficar dooooido!! hahaha

Otoooo!!!

Tiãooo, tudo bem?

Como é esse tal de Bom dia??

Oi linda!!! Tudo bem sim, e você?? Tudo na paz??

Bom dia é o good Morning em inglês - Deeeeeeer, jura Tião?! Mas é verdade. É esse aqui ó

Espero ter ajudado.

beijos

Faaaaaaaaaaala pessoar, tudo bãozin coceis??

Ontem aquela academia estava mais do que lotada, e eu por incrível que pareça fiquei puto, puto mesmo. Acho que rolou um ciúmes meu, do suporte de agacho, pois durante um ano ele sempre foi só meu... sóóó meu... na alegria e na tristeza, na saúde e na doença... Bom na doença não, eu não o usava quando estava doente, mas sabia que estaria lá, para me atender caso eu precisasse, a qualquer hora e qualquer momento.

Só que uma horda de fdp estão começando a usá-lo e de forma duvidosa, e isso me tirou do sério ontem. Mas depois consegui usar e foi assim essa caraia...

(qua)

(40kg) Agacho frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Ta poooooooooooooooooooooooorra, não estou acostumado com essa buceta aqui... Foi meio complicado as primeiras, mas fui pegando o jeito e saiu numa boa.

(80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/75kg - 1/80kg - 1/80kg - 1/80kg – Ah ráááááááááááá!!! De buenas!!!

(50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/20kg - 3/30kg - 2/40kg - 1/50kg - 1/50kg - 1/50kg – Caralho, e pra lembrar o que era essa bagaça?? Nunca tinha feito essa porra... Corri na recepção, entrei na net eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah... REMADA CURVADO. Porque não me disse antes hahahahaha... Cabaço mesmo viu!!! De buenas esse aqui também.

Desenvolvimento com halteres 3x12 – Opaaaaa... com halteres de 15kg. Foi que foi.

ABS – Hanging Leg Raises – 3x12 – Ah vaaaaa... e não é que no final o peão aqui abriu o bico?? Tive que encolher as pernas para poder terminar... fodaaaa... hahahaha...

Mas vamos que vamos, no final tudo vai dar certoooooo....

E foi assim o treino.

Grande abreijo a todoooooooooos!!

Ah

Fui!!!

[Fabininja]

Eu sei Faaa... Mas você já é de casa... Sempre estará em meu coração!! rsrs

Puta pode crer... Mas é que exercício novo, então estou testando ainda...

Beijos e volta logooo!!!

Putaaaaaaaaaaaaaaaaa que me pariiiiiiiiiu!!! você de volta por aqui manoooo??? Quanta saudade cumpadiiii!!!

Foi no final do ano, caí um pouco na tentação do ABC, mas já saí, preciso trocar o títula dessa joça!!

Obrigado pela visita... Volte mais vezes irmão!!!

Abraços!!!

Que é isso meu Mestre, todos temos... rsrsrs...

Está bem tranquilo por enquanto, mas prevejo que logo o bagulho vai ficar dooooido!! hahaha

Otoooo!!!

Oi linda!!! Tudo bem sim, e você?? Tudo na paz??

Bom dia é o good Morning em inglês - Deeeeeeer, jura Tião?! Mas é verdade. É esse aqui ó

Espero ter ajudado.

beijos

Faaaaaaaaaaala pessoar, tudo bãozin coceis??

Ontem aquela academia estava mais do que lotada, e eu por incrível que pareça fiquei puto, puto mesmo. Acho que rolou um ciúmes meu, do suporte de agacho, pois durante um ano ele sempre foi só meu... sóóó meu... na alegria e na tristeza, na saúde e na doença... Bom na doença não, eu não o usava quando estava doente, mas sabia que estaria lá, para me atender caso eu precisasse, a qualquer hora e qualquer momento.

Só que uma horda de fdp estão começando a usá-lo e de forma duvidosa, e isso me tirou do sério ontem. Mas depois consegui usar e foi assim essa caraia...

(qua)

(40kg) Agacho frente - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg - 2/35kg - 1/40kg - 1/40kg - 1/40kg – Ta poooooooooooooooooooooooorra, não estou acostumado com essa buceta aqui... Foi meio complicado as primeiras, mas fui pegando o jeito e saiu numa boa.

(80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 4/50kg - 3/60kg - 3/70kg - 2/75kg - 1/80kg - 1/80kg - 1/80kg – Ah ráááááááááááá!!! De buenas!!!

(50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 4/20kg - 3/20kg - 3/30kg - 2/40kg - 1/50kg - 1/50kg - 1/50kg – Caralho, e pra lembrar o que era essa bagaça?? Nunca tinha feito essa porra... Corri na recepção, entrei na net eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah... REMADA CURVADO. Porque não me disse antes hahahahaha... Cabaço mesmo viu!!! De buenas esse aqui também.

Desenvolvimento com halteres 3x12 – Opaaaaa... com halteres de 15kg. Foi que foi.

ABS – Hanging Leg Raises – 3x12 – Ah vaaaaa... e não é que no final o peão aqui abriu o bico?? Tive que encolher as pernas para poder terminar... fodaaaa... hahahaha...

Mas vamos que vamos, no final tudo vai dar certoooooo....

E foi assim o treino.

Grande abreijo a todoooooooooos!!

Ah

Fui!!!

kkkkkkkk Tião, nem me liguei que era o good morning!

Burrice a minha...

Qual pegada você usa no agacho?

[FabianaF]

Vc tá fazendo front squat, Tião? Wow, isso é pra machos viris haha

[Priest.]

Vc tá fazendo front squat, Tião? Wow, isso é pra machos viris

VERDADE! huauhahuua

Fala tião! Eu vim aqui te tirar pra louco uma vez porque tu tava com dor na bunda, me dei mal e o feitiço veio contra o feiticeiro.

Como vão as coisas aí, caipira malandro?! Atirando muitos chumbos?

Abração!

[Ramoness246]

Tião seu sumido do caraio!

muitas violadas por essas bandas aí?

volte com mais frequencia!!

[Tião Carreiro]

kkkkkkkk Tião, nem me liguei que era o good morning!

Burrice a minha...

Qual pegada você usa no agacho?

Hahahaha acontece Fabi. Relaxa.

Atualmente eu uso barra alta, é isso que queria saber?

Vc tá fazendo front squat, Tião? Wow, isso é pra machos viris haha

Pois é mulher, acredita num trem desse?

Aqui é macho bola azul poooorra!!! ahahaha

VERDADE! huauhahuua

Fala tião! Eu vim aqui te tirar pra louco uma vez porque tu tava com dor na bunda, me dei mal e o feitiço veio contra o feiticeiro.

Como vão as coisas aí, caipira malandro?! Atirando muitos chumbos?

Abração!

Pois é amigo, dor na bunda também se enquadra nas possibilidades de um bola azul. Relaxa. hahhaha

Porra, atirando pouco, mas uns tempo atrás eu estava com uma Benjamin, conhece? Porra que arma, queeee aaaaarma, pqp!! Tesão demais da conta, derrubava trem a mais de 50m facim facim!! Pena que tive que vendê-la!

E você, atirando bastante?

Grande abraço.

Tião seu sumido do caraio!

muitas violadas por essas bandas aí?

volte com mais frequencia!!

Grande Ramon, saiba vossa senhoria que eu SEMPRE serei um sumido do caraio! SEMPRE. O caraio nunca me encontrará, nunca. Uso o manto da invisibilidade quando o assunto é caraio!!! hahaha

Cumpadi, na boa?! Nunca toquei tanta viola na minha vida, como nesses ultimos tempos, fui convidado para fazer parte de uma velharada que toca em um bar aqui em SP, tudo muito informal, mas muito massa!! Depois posto do meu celular, quem apareceu lá, na semana passada em um dia de muita chuva, só pra dar uma canjinha pra gente. hahahaha!!!

Voltarei amigo, voltarei...

Aooooooooo treeeeeem!!!

Tudo bão coceis?? E os treinos? E o descanso? E a dieta? E a suplementação e as puta que pariu toda do caraio a quatro pra deixar o shape invejável praquela ou aquele mina/o? Tudo nos conformes?

Ingeriu suas quantidades de calorias corretas essa semana? Tem certeza? Contou direitinho? E aquele Bacon escondido embaixo da folha de alface? Comeu ou chamou o gerente, informando sobre o absurdo que havia encontrado? Comeu né?! Comeu que eu sei!! Seu sem vergoinha!! Deus está vendo. Cuidado com o juízo final, e com certeza esse bacon não passará desapercebido na hora da contagem das calorias, lá no céu, pior ainda se for do outro lado, no colo do sete-peles.

Todos estamos de olho!! Fique esperto.

Bom marombada, ontem foi dia de treino e saporra ficou assim:

Treino 7

(30kg) Militar costas aberto - progressão: 5/10kg - 5/10kg - 5/15kg - 4/20kg - 3/25kg - 3/30kg – Por enquanto suavidade total.

Bom dia - 5x5 : 40kg – E merda da barra estava machucando pra caralho meu pescoço, foi aí que eu descobri que não era a merda da barra e sim a merda da minha corrente que estava por baixo da merda da barra, então a barra deixou de ser merda, ajeitei a corrente que também deixou de ser merda e voltaram a ser bons objetos admirados por mim.

Paralelas 3x12 (BW+8kg) – super de boa, aumentarei no próximo.

Facepull 3x12 – Agora sim uma carguinha de hominho!!

Elevação plantar com carga 3x12 – Fiz com pouquíssimo descanso, foi foda andar logo em seguida hahahaha...

E foi isso pessoar!

Em casa um omelete de 4 ovos, 1 lata de atum, azeitona, queijo ralado, cebola e pimenta. Ah, e uma ótima conversa com a Dona Maricotinha.

Cama.

Um grande beijo aos que leram até aqui.

Fui!!

[Ramoness246]

Bom dia - 5x5 : 40kg – E merda da barra estava machucando pra caralho meu pescoço, foi aí que eu descobri que não era a merda da barra e sim a merda da minha corrente que estava por baixo da merda da barra, então a barra deixou de ser merda, ajeitei a corrente que também deixou de ser merda e voltaram a ser bons objetos admirados por mim.

hahahahahahahahahaha num guênto viu!

Eita porra, agora fiquei curioso com a presença ilustre que foi "violár" cocêis.

Meu palpite

João Mulato

o Caraio ainda te pega

quanto spoiler

Editado Março 26, 2014 às 14:28 por Ramoness246

[FabianaF]

Faz front squat e reclama da corrente? Essas bolas estão mais pra fucsia, hein?

Hahahahaha!

[R.U.M.]

Boa! Acompanhando

[Tião Carreiro]

Errou meu amigo. Alguém bem mais jovem, com alma bem mais velha hahaha

Veja se conhece...

Galera, mais tarde eu respondo e relato o treino.

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[Tião Carreiro]

hahahahahahahahahaha num guênto viu!

Eita porra, agora fiquei curioso com a presença ilustre que foi "violár" cocêis.

Meu palpite

João Mulato

o Caraio ainda te pega

quanto spoiler

Viu só, quem era o manolo que estava com a gente?? rsrsrs ducarai, o cara voa nas cordas, vooooooa!!!

Pega o caraio que pega!! Corro mais que ele!!

É spoiler pacaraaaaio!!! hahahaha

Faz front squat e reclama da corrente? Essas bolas estão mais pra fucsia, hein?

Hahahahaha!

Porra, mas tava doendo meuo!!

Não, é azul mesmo. Macho bola azul hahahaha!!!

Boa! Acompanhando

Se aprochegue meu camarada... Seja muito bem vindo!

[ caraaaaaaaaaaaaaaaaaio, eu quase perdi o post todo, a sorte que estava no Ctrl-C + Ctrl-V, a sooorte!]

Caralho, como pude passar tanto tempo sem vir aqui postar nesse lugar que me fazia tão bem?! Como??

Muito me anima que mesmo sem eu postas muito, o número de pessoas acompanhando só vai aumentando, e isso é muito legal, porque mostra que aaaalgo que eu escrevo, chama a atenção de alguém, nem que seja as merdas, mas chama!!

Pois bem... estou voltando aos poucos com a animação e tudo mais, espero que ela perdure para todo um sempre, amém!

Ontem saí tarde pracaralho do serviço, queria ter pego a minha cachorra pra correr, depois do treino mas não rolou.

E o trem foi mais ou menos assim:

Treino 8

(90kg) Agacho costas - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 4/70kg - 3/80kg - 3/90kg – Analfabeto é uma raça desgraçada, não sabe nem fazer conta. Já ouviram aquele ditado: Se o capim muda de cor, burro morre de fome?! Pois é, ontem valeu a mim. Quase agachei com 110kg porque “quebrei” as anilhas em 5kg e perdi as contas, a sorte que parei, peguei uma HP 12C e fiz o cálculo. Sorte.

(80kg) Supino - progressão: 5/40kg - 5/50kg - 5/60kg - 4/70kg - 3/75kg - 3/80kg – Contei direito. De boa.

(50kg) Pendlay - progressão: 5/10kg - 5/20kg - 5/20kg - 4/30kg - 3/40kg - 3/50kg - Aqui a última pesou um cadim, mas saiu numa boa.

Desenvolvimento com halteres 3x12 (15kg) – Foi que foi, próximo será com 16kg

Abds 3x12 – HLR – Puta foda meu!! Caguei no finalzim!!

Casa.

Janta: O mesmo omelete com 3 ovos, uma lata de atum ralado, azeitona, queijo ralado, cebola e pimenta.

Sonoooo!!!

Beijos a todos,

Fui!!

[Ramoness246]

Errou meu amigo. Alguém bem mais jovem, com alma bem mais velha hahaha

Veja se conhece... uploadfromtaptalk1395928543833.jpg

Galera, mais tarde eu respondo e relato o treino.

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Viu só, quem era o manolo que estava com a gente?? rsrsrs ducarai, o cara voa nas cordas, vooooooa!!!

Pega o caraio que pega!! Corro mais que ele!!

É spoiler pacaraaaaio!!! hahahaha

E aí cumpadi! Pra te falar a verdade, não sei quem é não, shame on me! Sou muito cabaço nesse mundo violeiristico ainda, nem um pagode mais "floriadinho" eu bato ainda, eu tava querendo aprender um pagode mais ''repicado'' mas ta foda, enfim... Quem é a personalidade pra eu campiá uns videos??

Isso mesmo meu amigo, volte com aquela animação de sempre, que todos gostamos, volte pedindo pra gente ser feliz, porque faz muito bem ler essas coisas, escreva mais "bobagens" porque você escreve muito bem e eu quase me mato de rir das suas paiaçada. Faz tempo que não faço o ritual dos causo, pois não anda tendo mais causos. Mas tudo ao seu tempo, se os animos estão voltando, que voltem com força total.

Quanto ao treino, o trem ta bruto mesmo, eu diminuí muito a carga do pendlay, quando resolvi fazer corretamente, hahaha um dia chego lá. Pós treino maroto! Faltou a proza com a Dona Maricota.

Abraço Tião!

[helb4o]

Ceis tão bãozin tão??? Jogando muita água pra fora da bacia? Mordendo muito a fronha? Plantando bananeira em chuva de pica?

Aaaaaaah... então ta bão!!

Esse trecho ficou meio... com duplo sentido, se é que alguém aqui me entendeu. Tião, favor não repeti-lo; to te estranhando, rapaz.

A não ser que isso agora seja realmente bão pra você . Ok, cada macaco no seu galho.

Tiraram nosso tópico de trilhas e mochilas, Tião . Agora só nos resta treinar pra afogar as mágoas. E ponha carga nessa panturrilha aí, larga mão de preguiça.

Se cuida.

[Ramoness246]

Esse trecho ficou meio... com duplo sentido, se é que alguém aqui me entendeu.

Pra mim nem duplo é, é um só mesmo.

Editado Março 28, 2014 às 01:22 por Ramoness246

[relax]

Porra Master of the Boiadas Around the World! Mas que brocação é essa?!

Vai se ferrar rapaz, até nos exercícios BW você me passou!

Isso só mostra o quanto me larguei nesse início de 2014 e o quanto preciso voltar as atividades intensas, sem besteira. Basicão na cabeça e #RumoAoMestreTião2014

Tocando violas, molhando xotas e erguendo os maiores pesos que os olhos humanos são capazes de ver.

Aquele abrass!

[caiolima]

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala Tiãozão querido!

Agora com coach a porra ta ficando séria né?! haahahah

O caipira sossegou o facho ou esta ocultando os causos?

Abração!

[Andressab]

Olá pessoas, tudo bem com vocês? Ôh Tião pode me ajudar com exercicios para posteriores ? Ficarei agradecida se os seguidores tbm ajudassem e relatassem o que melhor funcionou em vocês. Bjão