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Modelo De Treino Pra Semana


LilPainn

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Bem, tenho 17 anos, peso 58 kg, tenho 1,75m, tem 2 anos que eu treino, mas há uns 6 meses que não treino a sério. Agora vou voltar a treinar com o auxilio da creatina, e como na minha cidade nao tem academia, vou treinar em casa, gostava que me pudessem ajudar aqui a me dizer alguns modelos de treinos legais, que vocês usam e comprovam, e me dizendo quais exercicios devo fazer pra cada grupo. De segunda a sexta, mas com pausa na quarta, como voces acharem melhor ai.

Vlww


Edit: Esqueci de dizer que tenho 2 halteres de 10kg, e uma barra pra flexões!

Editado por LilPainn
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